Boost din selvtillid: Bevisede strategier til en mere selvsikker dig

Introduktion

Selvtillid spiller en stor rolle i, hvordan du udfører dine daglige aktiviteter og interagerer med andre. Lav selvværd kan føre til adfærdsproblemer samt have en effekt på relationer med familie, venner og livspartnere. Udvikling af selvtillid starter med positiv selvtale og tænkning og vokser over tid, da du gradvist erstatter dårlige vaner med gode.

Undersøg begge sider

Ofte antager nogen med lav selvværd straks det værste af enhver situation og skylder sig selv for, hvad der har gået galt. Hvis du ikke fik et job, siger du til dig selv, at det er fordi du er dum, for eksempel. Hvis du ikke fik et date, tror du, det er fordi du er uaftræklig.

Start med at blive opmærksom på denne type nederlags-tænkning og overvej den anden side. Måske fik du ikke jobbet, fordi de lukkede stillingen. Måske fik du ikke date't, fordi den person ikke er emotionelt tilgængelig. Bundlinjen: Vend ikke altid nederlag til en grund til at slå dig selv ned.

Lav lister

Ofte glemmer mennesker med lav selvværd deres gode kvaliteter, eller de bygger en sans for selvværd omkring kun ét aspekt af deres personlighed. Hvis denne ene brik af selvværd ikke holder, er personen i vanskeligheder, når det gælder at nævne ting, han eller hun gør rigtigt. Overvej den skilt kvinde, der byggede sit liv omkring sin mand, eller moren, der ikke havde interesser udover sine børn, der nu har flyttet fra hjemmet. Hvis du bruger for meget tid på at lege ind i rollen som omsorgsperson og gør det til din kilde til prestation, vil du ofte svigte dig selv.

Start nu med at lave en liste over dine kvaliteter. Hvis du allerede ved, at du er en god forælder, skub forbi det lette udvej og tænk på andre gode kvaliteter, du har. Har du et killer-smil? En fantastisk sans for humor? Kun ved at erkende disse positive ting om dig selv kan du vokse til en væsen, der virkelig er i stand til at pleje andre. Hvis din liste kommer op kort, overvej at handle på måder, der vil forbedre din selvværd. Det kan inkludere at blive medlem af en bogklub, starte et band eller deltage i en sportsbegivenhed.

Etabler ankere

Nogle gange kan alle pep-talks med dig selv eller positiv tænkning i verden ikke hjælpe. Det er her, du skal appellere til dine følelser og minder. For eksempel, hvis du er langt væk fra hjemmet og ikke føler dig så god om forretningsturen, hold et billede af din smukke familie på natbordet. Hvis du prøver at tabe vægt og har svaghedsmomenter, hold et håndgribeligt objekt i nærheden af dig, der minder dig om en tid, du var stærkere. Det kan være et hospital-armbånd fra en dårlig medicinsk oplevelse, du overlevede, eller en skæl fra en ferie, hvor du løb op og ned ad stranden uden at blive udpustet.