Kognitive øvelser for ældre: Hukommelse & hjernesundhed

Hjernen lærer livslangt

Hjernen udvikler sig ved interaktion med omverdenen. Giv mental stimulation for at forbedre funktion og beskytte mod kognitiv nedgang. Ifølge The Franklin Institute kan hjernen danne nye neuroner i enhver alder, og aldersrelateret hukommelsestab skyldes ofte inaktivitet og mangel på stimulation.

Computergåder

Hvis den ældre ikke er computerdygtig, vis hvordan. At lære nyt hjælper, og det giver adgang til online gåder (f.eks. Alliance for Aging Research: Free Cell Solitaire, Mah Jongg). Når basisfærdigheder er på plads, kan man spille online og diskutere strategier med jævnaldrende.

Hverdagsgåder

John Morley ("The Science of Staying Young") anbefaler at skabe gåder i hverdagen: kør ny rute, regn i hovedet, test huskelse (indkøbsliste), analyser smagsnuancer ved mad. Stimuler alle sanser: lær at lave mad eller havearbejde – lugt, berøring, syn, smag fra forskellige hjernedele.

Ord- og talsgåder

Mayo Clinic anbefaler daglige øvelser: krydsordsgåder i avisen, Sudoku. Tilgængelige i store tryk og med temaer for nemmere genkendelse.