Forståelse af potentielle risici ved kognitiv adfærdsterapi (KVT)

Kognitiv Adfærdsterapi bruges af mange mentalsundhedsfagfolk, såsom psykologer og kliniske socialarbejdere, for at hjælpe mennesker med at overvinde destruktive eller negative tankemønstre eller adfærd. Terapeuten bruger en kombination af taleterapi, mental billedterapi, afslapningsteknikker og dagbogsføring for at hjælpe patienter med at overvinde specifikke problemer. KVT er videnskabeligt bevist at være sikker og normalt effektiv, hvis patienten er konsekvent i at anvende, hvad han lærer. Den mulige fare ved KVT er dens eksklusive brug i tilfælde, hvor andre typer terapi – såsom medicin eller dybere psykoanalyse – ville være mere effektive, enten i kombination med KVT eller i dets sted.

Hvad er Kognitiv Adfærdsterapi?

Kognitiv Adfærdsterapi (KVT) er et overordnet begreb for en række behandlinger til psykologiske forstyrrelser som depression eller angst. Den gennemføres normalt på under 20 sessioner og fokuserer på at identificere, hvordan klientens tanker, følelser og adfærd er indbyrdes forbundne. Gennem taleterapi, guideret imagery, afslapningsteknikker og dagbogsføring lærer klienten at afbryde destruktive cykler – for eksempel ved at meditere, når man er bange, snarere end at ryge, eller spise før man kommer hjem for at undgå at snappe til familiemedlemmer af sult, eller omramme visse begivenheder, så de fører til positive tanker snarere end negative.

Både kognitive og adfærdsmæssige terapier er målrettede og søger at bemægtige klienten ved at vise hende, at hun har valg om, hvordan hun føler, tænker og handler. Kognitive terapier fokuserer på at hjælpe klienter med at skelne mellem tanker og følelser og blive mere selvbevidste om, hvordan de tolker begivenheder omkring dem. Adfærdsterapier fokuserer på at hjælpe mennesker med at ændre, hvordan de reagerer på følelsesmæssige stimuli; for eksempel at hjælpe nogen, der er bange for at tage elevatorer, til at overvinde angsten og tage elevatoren alligevel, snarere end at tage trappen hele tiden.

Fordele ved KVT

Når det gælder depression og andre mentale forstyrrelser, er KVT bevist i videnskabelige studier at være en succesfuld behandling det meste af tiden – endda lige så succesfuld som medicin. Den har fordele ved at være kortvarig, med fleksibilitet; terapeuten kan ansætte ikke kun taleterapi i kontormøder, men også "lektier" såsom selvhjælpbøger at læse, dagbøger at skrive og interaktive computerprogrammer at bruge.

Da KVT er målrettet, kan du måle selv, om det har haft succes. For eksempel, hvis dit mål er at stoppe med at råbe til dine børn, kan du se efter par måneder, om terapi har hjulpet dig med at blive mere rolig. Den lærer også færdigheder, såsom afslapningsteknikker, som du kan anvende på andre områder af dit liv.

Ulempe: Struktur

Da KVT er designet til at tackle et specifikt problem på kort tid, hvis dine mentalsundhedsmæssige behov er komplekse, kan den ikke, alene, adressere alle dine problemer. Hvis du har læringsvanskeligheder eller en forstyrrelse, der inkluderer mangel på følelsesmæssig bevidsthed, kan KVT være frustrerende for dig. Endelig kræver KVT masser af deltagelse fra din side; du vil ikke få meget ud af det, medmindre du gør de "lektier," din terapeut tildeler.

Ulempe: Fokus

KVT adresserer ikke systemiske problemer inden for grupper af mennesker. Det kan hjælpe dig, for eksempel, at ændre måden, du reagerer på kritik fra din mor, men det erstatter ikke den type familieterapeut, der måske kan stoppe kritikken selv. Også hjælper KVT dig med at identificere dine tankemønstre og afbryde dem, men det søger ikke at hjælpe dig med at forstå, hvor de mønstre oprindeligt kommer fra. For eksempel, hvis målet er at hjælpe dig med at overvinde din flyvningsfrygt, kan KVT hjælpe dig med at komme i luften, men det vil ikke nødvendigvis føre til information om, hvad der skete i din barndom, der forårsagede din frygt.

Ulempe: Behov for konsistens

Da KVT hjælper dig med at styre problemer, såsom depression eller angst, men ikke adresserer probleternes underliggende årsager, kan KVT ikke forhindre problemet i at gentage sig, selvom studier viser, at i mange tilfælde fungerer det som forebyggende måle. Med øvelse kan du bruge det, du har lært i KVT, til at styre problemet, når det returnerer, eller at mindske dets effekter, men alene gør KVT ikke altid mentalt forstyrrelser "væk," det hjælper dig bare med at styre dem, så du kan fungere bedre.

Fare: Utilstrækkeligt udviklet terapeut

Før man påbegynder KVT, er det essentielt at sikre, at din terapeut er anerkendt og udviklet i KVT-teknikker. Få henvisninger fra din læge og find ud af, hvilke certificeringer din terapeut har. Bliv ikke hos en terapeut, der ikke tager din kulturelle baggrund i betragtning, eller der ikke er disciplineret – for eksempel, hvis han ikke tjekker dine "lektier" eller ikke husker detaljerne i din sag fra uge til uge.