Hvad er farerne ved CBT

? Kognitiv adfærdsterapi bliver brugt af mange mental sundhed fagfolk , såsom psykologer og kliniske socialrådgivere , for at hjælpe folk med at overvinde destruktive eller negative tankemønstre eller adfærd. Terapeuten bruger en kombination af samtaleterapi , mentale billeder , afspændingsteknikker og tidsskrift -føring til at hjælpe patienter overvinde specifikke problemer. CBT er videnskabeligt bevist at være sikker og sædvanligvis effektiv , hvis patienten er i overensstemmelse med at anvende , hvad han lærer . Den mulige fare for CBT er dens eget brug i tilfælde, hvor andre former for terapi - såsom medicin eller dybere psykoanalyse - ville være mere effektivt , enten i forbindelse med CBT eller i dets sted . Hvad er Kognitiv adfærdsterapi ?

Kognitiv adfærdsterapi ( CBT) er en samlebetegnelse for en række behandlinger for psykiske lidelser som depression eller angst. Det er normalt afsluttet i under 20 sessioner og fokuserer på at identificere, hvordan klientens tanker , følelser og adfærd er sammenkoblet . Gennem samtaleterapi , guidede billedsprog , afspændingsteknikker og tidsskrift -føring , klienten lærer at afbryde destruktive cykler - for eksempel ved at meditere , når ængstelig snarere end at ryge eller spise før at komme hjem for at undgå snapper efter familiemedlemmer ud af sult, eller reframing visse begivenheder , så de fører til positive tanker i stedet for negative.

Både kognitive og adfærdsmæssige behandlinger er målrettet og søge at give kunden ved at vise hende, at hun har valg om, hvordan at føle , tænke og handling . Kognitive behandlingsformer fokusere på at hjælpe kunderne skelne mellem tanker og følelser og blive mere selvstændige bevidste om, hvordan de fortolker begivenheder omkring dem. Behavior behandlingsformer fokusere på at hjælpe folk til at ændre , hvordan de reagerer på følelsesmæssige stimuli , for eksempel , at hjælpe nogen, der er bekymrede over at tage elevatorer til at overvinde den angst og tage elevatoren alligevel, snarere end at tage trappen hele tiden
.
Fordele ved CBT

Når det kommer til depression og andre psykiske lidelser , er CBT blevet bevist i videnskabelige undersøgelser for at være en vellykket behandling meste af tiden - også så vellykket som medicin. Det har fordelene ved at være kortvarig , med fleksibilitet terapeuten kan ansætte ikke kun samtaleterapi i kontor møder, men også " hjemmearbejde " såsom selvhjælpsbøger at læse , tidsskrifter til at skrive og interaktive edb-programmer til at bruge

Da CBT er målrettet, kan du måle for dig selv, om det har været en succes . For eksempel, hvis dit mål er at stoppe råben på dine børn , kan du se efter et par måneder , om terapien har hjulpet du opholder dig mere rolig. Det er også lærer færdigheder, såsom afspændingsteknikker , som du kan anvende til andre områder af dit liv
Ulempe: . Struktur

Da CBT er designet til at tackle et specifikt problem i en kort tid , hvis din mentale sundhed behov er kompliceret det kan ikke i sig selv løse alle dine problemer. Hvis du har indlæringsvanskeligheder eller en lidelse, der omfatter en mangel på følelsesmæssig bevidsthed , kan CBT være frustrerende for dig . Endelig CBT kræver masser af deltagelse fra din side , vil du ikke få meget ud af det, medmindre du gøre det " hjemmearbejde " tildelt af din terapeut
Ulempe: . Fokus

CBT behandler ikke systemiske problemer inden for grupper af mennesker . Det kan hjælpe dig , for eksempel, ændre den måde, du reagerer på kritik fra din mor, men det erstatter ikke den type familie terapi, der kan stoppe den kritik selv. Også CBT hjælper dig med at identificere dine tankemønstre og afbryde dem, men det søger ikke at hjælpe dig med at forstå , hvor disse mønstre stammer fra. For eksempel, hvis mål er at hjælpe dig med at overvinde din frygt for at flyve, kan CBT hjælpe dig med at få i luften, men det vil ikke nødvendigvis føre til oplysninger om, hvad der skete i din barndom , der forårsagede din frygt.


Ulempe : Behov for Overensstemmelse

Siden CBT hjælper dig med at administrere problemer, såsom depression eller angst, men ikke løse problemerne "underliggende årsager , kan CBT ikke forhindre problemet fra tilbagevendende , selvom undersøgelser viser, at det i mange tilfælde er at fungere som en forebyggende foranstaltning. Med praksis , kan du bruge hvad du har lært i CBT til at håndtere problemet, når det vender tilbage , eller at mindske dens virkninger, men i sig selv CBT ikke altid gøre psykiske lidelser " gå væk ", det kun hjælper dig med at styre dem, så du kan fungerer bedre
Fare : . utilstrækkeligt uddannede terapeut

Før jeg CBT , er det vigtigt , at du sørge for din terapeut er hæderlige og trænet i CBT teknikker. Få henvisninger fra din læge og finde ud af hvad certificeringer din terapeut har . Må ikke bo hos en terapeut, der ikke tager din kulturelle baggrund i betragtning, eller som ikke er disciplineret - for eksempel, hvis han ikke tjekke din " hjemmearbejde ", eller kan ikke huske detaljerne i din sag fra uge til uge .
hoteltilbud