Forståelse af frygt: Årsager, symptomer og håndtering

Frygt er en grundlæggende overlevelsesinstinkt til at hjælpe med at beskytte og holde mennesker i sikkerhed. Kropens første reaktion på frygt er "kamp eller flygt." Symptomer inkluderer rystende hænder, svedende hender, forhøjet hjertefrekvens, hurtig åndedrag og øget blodtryk, som kan vare fra et par sekunder til et antal timer. Symptomerne aftager, når hjernen modtager besked om, at alt er sikkert. Dimensioner af frygt strækker sig fra let bekymring til ekstrem paranoia.

Bekymring

Bekymring er praksis i at tænke på noget, du frygter vil ske. Der findes ingen bevis for, at begivenhederne vil indtræffe. Et akronym for frygt er "Falsk Evidens Dukker Op Som Reelt." Det er det, der sker, når du bekymrer dig. Bekymring er handlingen at plage sig selv med forstyrrende tanker, der skaber uro og forstyrrer sindets ro.

Angst

Angst går ud over bekymring i, at den forstyrrer humør, tænkning og adfærd. Det skaber spænding i din krop og en intens følelse af frygt for fare eller ulykke. Det får dig til at tro, at noget forfærdeligt er ved at ske, og du skal handle med det samme. I nogle tilfælde klassificeres angst som en psykisk lidelse.

Terror

Terror er en ekstrem følelse af frygt i nærvær af fare. Det antyder en forlænget periode af frygt, som terror i krig eller den terror, ofre føler, mens et voldeligt forbrydelse begås mod dem. Natternterror og mareridt er en anden type terror. Selvom situationen ikke er reel, har en person de samme fysiologiske og følelsesmæssige reaktioner.

Fobi

En fobi er en powerful reaktion på en bestemt ting eller en situation. Folk genkender generelt fobier som irrationelle. Almindelige fobier er dem for flyvning, højder, elevatorer, vand, slanger, bier, rotter, fugle, nåle og edderkopper. Mennesker med fobier har ofte panikangst, der skaber en intens frygt, der kan omfatte bevægelse, åndedrætsbesvær, hjertebanken, sved, brystsmerter eller en fornemmelse af kvælse. Panikangstanfald aftager ofte inden for 30 minutter.

Paranoia

Paranoia er en form for schizofreni. Det er, når en person har irrationelle frygte for, at en specifik person eller gruppe er ude for at få dem. Mennesker med paranoia kan være ekstremt fientlige over for andre, da de tror, de handler i selvforsvar. Paranoide mennesker er ofte vanvidsfulde og lider af hallucinationer.