Forstå sorg: Afklaring af almindelige misforståelser

Når nogen dør, er sorgen så overvældende, at den kan blive ved en person i år. Den mærker dem for livet og forlader dem aldrig. Der er nogle almindelige forestillinger om sorg, der gør processen vanskeligere at udstå. Hvis alle kunne forstå sorg lidt bedre, kan det gøre processen nemmere for de millioner af mennesker i verden, hvis liv er blevet berørt af tab.

Forskellen mellem sorg og sorgfølelse

Det kan lyde som semantik for nogle, men der er en tydelig og nødvendig forskel mellem at sorge og at sørge. Sorg er det, man føler, når et tab indtræffer. Det er følelsen af tab, selve tabet. Sorgfølelse er at handle ud fra den sorg. Det kan være gråd, en bisættelse eller enhver anden aktivitet, der giver udtryk for de følelser, tabet har produceret. Ofte undertrykkes sorgfølelse i et forsøg på at "komme over det" hurtigt og ikke være en byrde for andre med tabets følelser. Sorgfølelse skal ske for at sorg kan være sund.

Sorgens faser

Der er en almindelig misforståelse, at der er en progression i sorg, som folk går igennem. Folk tror, at sorg starter et sted, bevæger sig gennem let genkendelige faser og ender et andet sted. Desværre er dette ikke tilfældet. Sorg er meget organisk og individuel for hver person. En sorgende person kan let have følelser af fornægtelse, for eksempel, på ethvert tidspunkt i sorgprocessen. Det er ikke nødvendigvis reserveret til den første fase. Sorg og følelser kan ikke så let kortlægges som det.

Sorgfølelse

Visse udtryk for sorgfølelse ses som acceptabelt, som ved bisættelser og kirkegårde. Dog ses udtryk for sorg måneder eller år efter et tab ofte som et tegn på sygdom eller svaghed. Det ses ikke som et naturligt udløb for en sorgende person, der måske har undertrykt de sorgfølelser så længe siden. En af de mest almindelige forestillinger om sorg er, at sorgfølelse ikke er okay. I virkeligheden er det okay at udtrykke den sorg, der er inde, og lade tabets følelser blive udtrykt og frigjort.

Tårer

Mange mennesker, der er overvundet af sorg, kan udtrykke deres sorgfølelse ved at græde. Desværre ses gråd af mange som et tegn på svaghed. En sorgende kan være bange for at lade sine følelser ud i tårer af frygt for at virke svag, hvis han gør det. Det er en almindelig fejl. Tårer er en sund måde at udtrykke sorg og sorgfølelse på. De hjælper en person med at indikere, at de er ked af det og har brug for støtte fra folk omkring dem. Nogle gange gør de folk ubehagelige, men støttende venner eller terapeuter kan tolke disse tårer som det tegn på sorg, de udtrykker.

Kom over det

Alle tror, at det primære mål for sorg og sorgfølelse er at komme over det. Folk tænker ofte på "at komme over det" som "at bevæge sig videre". En tidsplan opstilles ofte, og hvis den sorgende stadig græder, efter tiden er op, så er der noget galt med hende. Der findes ikke noget som "at komme over" et stort tab. Der er at lære at håndtere den nye virkelighed og integrere det i sit liv, så man kan bevæge sig fremad. Dog bør ingen forventes at komme helt over tabet af nogen eller noget, der betød noget for hende. Alle sorge på deres egen måde. Der er ingen fast tidsplan for at komme over det og ingen måde at genvinde tabet på. Til sidst tillader sorgfølelsen den sorgende at komme til ro med sit tab og bevæge sig fremad. Dog betyder det ikke, at der ikke vil være tidspunkter af erindringer med alle de følelser, der hænger ved.