Forståelse af angstniveauer: Guide til selv-vurdering og behandling

Angst anses generelt for en psykisk sundhedslidelse, hvor en person føler sig ekstremt angst og panik, og lever i frygt for almindelige, daglige situationer, der i teorien udgør ingen trussel for dem. Høje niveauer af angst kan være ekstremt hæmmende og forhindre en person i at nyde en normal daglig tilværelse. At vurdere angstniveauer er vigtigt for at bestemme de bedste behandlingsmuligheder, som inkluderer kognitiv adfærdsterapi og medicin.

Instruktioner

1. Skriv ned begivenheder, følelser eller tanker, der får dig til at føle dig angst eller nervøs. Brug en skala fra 1 til 10 til at vurdere, hvor angst eller panik de begivenheder og tanker får dig til at føle. Tag listen med, når du besøger din praktiserende læge eller en psykolog for at hjælpe dem med at få en bedre fornemmelse af alvorligheden af din angst.

2. Se en psykolog eller psykiater. Hvis du mistænker, at du måske har angst, er det bedst at søge råd fra en fagperson, der kan foreslå legitim behandlingsmuligheder og vurdere dit angstniveau ved hjælp af kliniske værktøjer til deres rådighed.

3. Brug Zung Self-Rating Anxiety Scale til at vurdere din angst på egen hånd. Dette er en angst-vurderingsskala udviklet af psykolog William W. K. Zung, der beder en person om at svare på flere udsagn ment til at måle deres angstniveau. I slutningen af testen scoreres dine resultater, og du får en generel idé om dit angstniveau. Tjek ressourcer-sektionen for et link til selve testen.

4. Udskriv Zung Self-Rating Anxiety Scale, og tag den med til en licenseret læge eller psykolog, der vil hjælpe dig med at tolke resultaterne. En mere præcis diagnostik skal udføres af en fagperson.