Rotatorcuff-kirurgi genoptræning: Kraften i fysioterapi

Rotatorcuff-skader er en af de mere almindelige former for skulderskader. Mens mange rotatorcuff-problemer kan løses med intet mere end is og hvile, kræver nogle mere komplekse tilfælde kirurgi for fuld reparation. Efter operationen foregår rehabilitering normalt gennem et protokol af fysioterapi-øvelser.

Rotatorcuff

Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er rotatorcuff et samlenavn, der dækker fire separate muskler sammen med en række sener, der eksisterer nær punktet, hvor armbenet møder skulderleddets skål. Skader er normalt et resultat af overbelastning eller overanstrengelse, med symptomer bestående af lokaliseret smerte, muskelsvaghed eller "pop" i skulderen.

Kirurgi

Ifølge EHealthMD.com vil alvorligere revner af rotatorcuffen kræve kirurgi. Operationen tager typisk kun en til to timer, med patienten modtage mild anæstesi til at bedøve armen og sætte ham i en halvbevidst tilstand. Operationen består af at åbne skulderen gennem et lille snit og genhæfte de revnede sener til knoglen.

Fysioterapi

Fysioterapi foreskrives generelt efter rotatorcuff-kirurgi. Fysioterapi har tre separate, men lige vigtige mål – at genoprette styrke i skulderen, at genoprette fuldt bevægelsesomfang, og at forhindre fremtidige skader. Rehab varer normalt fire til seks uger efter operationen, men kan være kortere eller længere afhængigt af det specifikke tilfælde.

Eksempel på styrkeøvelse

Ifølge Yahoo Health består en basel styrkeøvelse af intet mere komplekst end sidehævning af armen. Mens du holder armen ret ud ved siden, løft armen op til skulderniveau (eller lidt højere), hold armen låst og brug skuldremusklerne til at fuldføre opgaven. Gentag otte til ti gange, og arbejd dig op til at holde lette dumbbeller i hånden.

Eksempel på strækøvelse

En basel strækøvelse er væg-glidning. Mens du står mod en væg, ca. 15-30 cm væk, placer dine fingerspidsen på væggen på skulderhøjde. Uden at bevæge din krop, "klatr" op ad væggen med dine fingerspidsen så højt som muligt uden smerte eller kamp. Hold i denne top-position i et par sekunder før du vender. Gentag to eller tre gange, med henblik på at klatre lidt højere med hver gentagelse.