Rotator Cuff Øvelser Efter operationen

Efter rotator cuff kirurgi , er det nødvendigt øvelser for at styrke musklerne og genvinde fleksibilitet. Nedenfor er nogle af de øvelser, kirurgen eller fysioterapeuten kan anbefale, at der kan udføres ved hjælp af en øvelse band eller kirurgisk slange. ( Se Ressourcer nedenfor for komplette instruktioner til alle øvelser , der er anført . ) Pendulum Swing

Ved hjælp af en tabel eller stol til støtte , bøjes fremad , således at armen til at hænge løst . Først svinger armen frem og tilbage ( pendul stil ) . Derefter svinge armen i cirkler.
Wall Push -Ups

med hænderne hvilende på en væg i skulderhøjde , læner sig frem , mens bøje albuerne indtil dit ansigt rører væggen. Skub tilbage og gentag.
Intern Rotator Styrkelse

Med din arm bøjet i albuen og holdes mod den side af kroppen , ved hjælp af en øvelse band bundet til et dørhåndtag , drej din arm mod din krop , indtil det rører det.
ekstern Rotator Styrkelse

Holding en øvelse band bundet til et dørhåndtag med din underarm lænet mod din mave, drej din arm væk fra kroppen.
Wall Climbing fra Side og Front

Skiftende mellem siden og foran kroppen står over for en mur , med din arm og hånd udstrakt og dine fingre på den , begynder at gå fingrene op ad væggen så højt muligt.
hoteltilbud