Genvind benrets efter knæprotes: En guide

Total knæprotes er et stort angreb. Mens det har potentiale til at forbedre dit liv radikaligt, vær realistisk over for genopretningens vanskeligheder – og den tid og det arbejde det kræver for at komme tilbage til et funktionsdygtigt niveau. En af de største udfordringer er at genvinde bevægelsesomfanget. Du må arbejde bevidst på at kunne rette benet ud efter en total knæprotes.

Ting, du har brug for

• Fysioterapi
• Håndklæder

Instruktioner

1. Start et kvalitets fysioterapi-program

Du kan ikke opnå en gavnlig genopretning uden et program ledet af professionelle fysioterapeuter anbefalet af din kirurg. Sæt det op, før du forlader hospitalet.

2. Sid med fødder fladt på gulvet, knæene let bøjet

Vind et håndklæde om ankelen på det stive ben, hold i begge ender – det danner et "bånd" omkring ankelen. Hold foden flad på gulvet, og træk hælen langsomt mod numsen så langt som muligt, tommeltot for tommeltot. Glid hælen tilbage til startpositionen og gentag. Ca. 10 gentagelser på hvert ben.

3. Glid hælen ud og pres knæet mod gulvet

Sid stadig på gulvet. Glid hælen ud og pres knæet ned mod gulvet, ret det så meget som muligt. Brug håndklædet til at glide benet tilbage til en let bøjet startposition. Gentag ca. 10 gange. Sig efter lidt mere fleksibilitet hver gang.

4. Din fysioterapeut vil også strække dit ben

Dette er en nødvendig del af terapi og kan være ganske smertefuldt, men det er absolut nødvendigt for en korrekt genopretning. Din terapeut er trænet i at vide præcis, hvor langt man skal gå, og vil ikke skade dig, selvom det kan føles sådan på øjeblikket.

5. Brug vægtmaskiner under overvågning

Benpres, benbøjninger og andre øvelser under din fysioterapeuts overvågning bryder narbenvæv i leddet ned og øger bevægelsesomfanget. Når du har afsluttet fysioterapi, bør du være i stand til at rette benet fuldt ud – eller i hvert fald komme så tæt på som muligt.