Genopretning efter knæ-arthroskopi: Uge-for-uge guide (første 4–6 uger)

Arthroskopisk knæ-kirurgi (meniscektomi, chondroplastik, løse legemer fjernelse, ACL-rekonstruktion) genopretning varierer efter procedur. Nedenfor er en generel tidslinje for simpelt meniscektomi/debridement – ACL-rekon tager 6–12+ måneder.

Uger 1–2: Beskyttelse & tidlig bevægelse

• Belastning: Som tålt (krykkere 1–3 dage for komfort).
• ROM: Hæl-glid, prone hangs, CPM hvis foreskrevet. Mål: 0–90°.
• Quad-sets, rette ben-løft, ankel-pumper.
• Is 20 min hver 2–3t; hævning; kompressions-binde.
• Smerte-håndtering: planlagte NSAID + PRN opioid.
• Sår-pleje: hold tørt 48t; derefter brus (ingen bad).

Uger 3–4: Styrketræning & normalisering af gang

• Fas krykkere; fuld belastning normal gang.
• Progressiv ROM til 0–120°+.
• Lukket kæde: mini-knebøjninger, trin-op, ben-pres (let).
• Åben kæde: SLR, SAQ, hækken-bøjninger.
• Cykel (lav modstand, sæde højt).
• Balance/proprioception: enkeltdbens-stå, wobble-board.

Uger 5–6: Funktions-fremskridt

• De fleste går uden hjælpemidler.
• Fremskridt styrke: lunges, laterale skridt, modstands-gang.
• Kondition: cross-trainer, svømning (ingen brystsvømning-spark), cykling.
• Sport-specifikke drills hvis klareret.
• Retur til siddende arbejde; let arbejde hvis fysisk job.

Variabler der påvirker tidslinje

• Procedur-kompleksitet (meniskal reparation = 4–6 uger ikke-belastning).
• Alder, BMI, pre-operativ funktion.
• Overholdelse af fysioterapi.
• Komplikationer: effusion, infektion, arthrofibrose.

Opfølgning

Post-op besøg ved 2u, 6u, 12u. FT 2–3x/uge initialt. Kirurg-godkendelse til løb/hop typisk 8–12u (simpel scope).