Retur Til Cykling Efter Total Knæprotes: En Guide

Tidsramme

Før du vender tilbage til cykling efter en total knæprotes, diskuter dine planer med din læge. Mange faktorer spiller ind i hver patients restitution, og før du forsøger noget som cykling efter total knæprotes, skal du have en tidsramme lagt ud af din læge for visse mål at opnå. Et af disse mål vil være succesfuld afslutning af fysioterapi og rehabilitering. For en total knæprotes kan dette tage alt fra seks måneder til et år. Når du har afsluttet fysioterapi og er godkendt af din læge til at begynde cykling, er det tid til at forberede din første tur.

Stræk før cykling

Før du sætter dig på cyklen, sørg for, at du har alt specielt udstyr, din læge har foreskrevet. Han kan have givet dig en støtte at bære eller instrueret dig i at vikle dit ben med et støttebandage. Følg hans instruktioner til punkt og prikke. Derefter skal du strække dine benmuskler rigtig godt. Brug benstrækøvelser til at løsne og forberede musklerne i dine ben til cykling, hvilket kan tage noget af belastningen af dit knæ.

Øv moderation

En af de største fejl, folk gør, er at prøve at gøre for meget. Brug sund fornuft. Gør din første cykeltur til en kort. Start med et par kilometer på fladt terræn. Hold det langsomt. Læg mærke til dit knæ og hvordan det føles, mens du pedalerer. Stop enhver gang du føler en anstrengelse eller smerte.

Byg op langsomt

Hvis din første tur var vellykket, kan du begynde langsomt at tilføje mere afstand. Fordel dine ture et par dage imellem. Rådgiv dig med din læge om en grænse for km/hastighed, hun anbefaler. At lytte til din læges medicinske råd er det bedste bud du har for at gøre dit nye knæ varigt. Cykling kan være en sund motion for dig, selv med en knæprotes, men at kende dine grænser er et absolut must.