Reflux-venlige varme drikke: Urte-te og alternativer

Hvorfor nogle varme drikke udløser reflux

• Koffein → sænker LES-tryk.
• Methylxanthiner (te, kakao) → lignende effekt.
• Syre (citrus, tomat) → direkte irritation.
• Kulbrint → gastrisk distension.
• Alkohol → sænker LES, øger syre.

Bedre valg (Lav syre, koffein-fri)

Drik	Potentielle fordele	Forbehold
Kamille-te	Anti-inflammatorisk, mildt sedativ	Undgå ved ambrosia-allergi
Inger-te	Prokinetisk, antiemetisk	Kan forværre hvis meget varm/stærk
Lakrids-rod (DGL)	Mukøs-beskyttelse	Brug deglycyrrhizineret; undgå ved hypertension
Slippery elm / marshmallow-rod	Demulcent, beklder øsofagus	Kan interferere med medicin-absorption
Fennikel-te	Karmativ, reducerer blæst	Østrogenisk – forsigtighed ved hormon-følsomme tilstande
Rooibos (rød busk)	Antioxidativ, ingen koffein, lav tannin	Generelt vel tolereret
Citron-melisse	Anxiolytisk, antispasmodisk	—
Cikorie-rod	Inulin præbiotisk, kaffe-erstatning	Kan give gas ved FODMAP-følsomme
Byg-te (mugicha)	Antioxidativ, koffein-fri	Gluten hvis ikke renholdt
Varmt vand + honning	Beroligende, antimikrobielt	Kalorier; undgå ved spedbarn <1 år

Tilberednings-tips

• Lad trække 5–10 minutter dækket (bevar flygtige stoffer).
• Drik varmt, ikke brændende (>60°C skader mukosa).
• Nip små sletter; undgå store volumener ad gangen.