Hvordan binge eating

Overspisning er en alvorlig spiseforstyrrelse, der kan føre til en række helbredsproblemer. Det er karakteriseret ved tilbagevendende episoder med indtagelse af store mængder mad på kort tid, ofte indtil man føler sig ubehageligt mæt. Overspisningsepisoder er ofte ledsaget af følelser af skam, skyld og afsky.

Mennesker med binge eating disorder kan også opleve:

* Vægtøgning

* Fedme

* Højt blodtryk

* Højt kolesteroltal

* Type 2-diabetes

* Hjertesygdomme

* Slagtilfælde

* Depression

* Angst

* Stofmisbrug

Binge eating disorder er en kompleks lidelse, som ikke er fuldt ud forstået. Det menes dog at være forårsaget af en kombination af genetiske, biologiske og miljømæssige faktorer.

Behandling af binge eating disorder involverer typisk en kombination af psykoterapi, medicin og livsstilsændringer. Psykoterapi kan hjælpe mennesker med binge eating disorder til at forstå de underliggende årsager til deres lidelse og udvikle mestringsmekanismer. Medicin kan hjælpe med at reducere symptomerne på overspisning, såsom angst og depression. Livsstilsændringer, såsom at spise en sund kost og motionere regelmæssigt, kan hjælpe mennesker med overspisningsforstyrrelse til at tabe sig og forbedre deres generelle helbred.

Hvis du tror, ​​du kan have binge eating disorder, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Behandling kan hjælpe dig med at komme dig over denne lidelse og leve et sundt liv.

Her er nogle tips til at forhindre binge eating:

* Spis regelmæssige måltider og snacks i løbet af dagen.

* Undgå at springe måltider over.

* Spis langsomt og opmærksomt.

* Undgå at spise foran tv'et eller computeren.

* Få regelmæssig motion.

* Få nok søvn.

* Håndter stress.

* Undgå alkohol og stoffer.

* Tal med en terapeut, hvis du kæmper med overspisning.