Hvornår skal du stoppe med at spise mad?

Der er ikke et bestemt tidspunkt, hvor du skal stoppe med at spise mad. Der er dog nogle generelle retningslinjer, som du kan følge for at hjælpe med at opretholde en sund vægt og forhindre overspisning.

- Undgå at spise store måltider tæt på sengetid. At spise et stort måltid før sengetid kan gøre det svært at falde i søvn og kan føre til vægtøgning.

- Spis regelmæssige måltider i løbet af dagen. Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau stabilt og forhindre dig i at overspise.

- Lyt til din krops sult- og mæthedssignaler. Spis når du er sulten og stop med at spise når du er mæt.

- Spis ikke, når du keder dig eller er stresset. Find andre måder at håndtere disse følelser på, såsom motion, læsning eller snak med en ven.

Hvis du kæmper med din vægt, så tal med din læge eller en registreret diætist. De kan hjælpe dig med at udvikle en sund kostplan, der passer til dig.