Hvordan man kan overvinde en Binge Eating Disorder

Alle overeats på et tidspunkt , men binge spiseforstyrrelse går ud over lejlighedsvis overspisning. Binge eaters kan ikke styre deres fødevareforbrug , selv når de er fulde , er overvægtige eller fede . De spiser ofte i hemmelighed. Følelser spiller en rolle i denne lidelse, og mange syge flov over deres kompulsiv spise . Men de kan overvinde en binge spiseforstyrrelse ved omskoling deres forbindelse med mad og få brug for støtte. Instruktioner
1

tilstå venner og familie . Få støtte fra kære kan hjælpe dig med at overvinde en binge spiseforstyrrelse , fordi du ikke føler du er nødt til at gå gennem din tilstand alene. Husk, at ikke alle vil være forstående og støttende, så være selektiv om hvem du betro i.
2

Find en rådgiver, der har erfaring i behandling af mennesker med binge spiseforstyrrelser. Du kan finde behandling i en indlæggelse facilitet, eller du kan deltage i individuelle eller gruppe terapi sessioner . Medicinske fagfolk kan hjælpe dig med at afdække årsagerne bag din overspisning , og de ​​kan lære dig strategier for at overvinde sygdommen.
3

Tal med en ernæringsekspert . En ernæringsekspert kan hjælpe dig med at udtænke en sund madplan og lære om kalorieindtag. Ved at se en terapeut og en ernæringsekspert , er du der beskæftiger sig med de spørgsmål, du har brug for til at styre for at overvinde en binge spiseforstyrrelse.
4

Fjern junkfood fra dit hjem. Når kompulsiv spisere bliver stressede , de når frem til usunde fødevarer til at fylde hulrum. For at overvinde en binge spiseforstyrrelse , holde disse fødevarer ud af huset .
5.

Exercise. Motion mindsker stress, opfrisker sindet og hjælper dig med at udvikle en sund krop. Folk, der ikke udøver kan starte med blot at gå , eller hvis de har råd til det , hyre en personlig træner til at lære at udøve korrekt og at overvåge dine fremskridt .
6

Hold en fødevare dagbog . Optagelse mængden af ​​mad forbruges hjælper dig med at spore mængden af ​​næringsstoffer du indtager. Din dagbog bør også indeholde oplysninger om eventuelle følelsesmæssige udløser , der fører til en binging episode . Kendskab til dine følelsesmæssige udløser er et væsentligt skridt i retning af at overvinde en binge spiseforstyrrelse.
7.

Erstat fødevarer med andre aktiviteter. Tag en hobby , eller gøre ting med venner, som intet har at gøre med mad. Finde aktiviteter, der ikke center omkring mad kan hjælpe dig med at overvinde din binge spiseforstyrrelse.
8

Lær at elske dig selv. Folk kan overvinde en binge spiseforstyrrelse , når de tilgiver sig selv og lære at elske , hvem de er .
9.

Undgå negative mennesker . Folk kan være mindre tilgivende for folk, der spise for meget , tænker binge eaters kan komme over det, hvis de bare stoppe med at spise . Når du kan , undgå giftige mennesker, som underminerer dine bestræbelser på at være sund.
Hoteltilbud