Sult-induceret kvalme: Hvorfor det sker og hvordan du lindrer det

Kvalme ved sult stammer fra to hovedmekanismer:

• Mavesyre-opbygning: Anticipatorisk syre-sekretion irriterer den tomme mave-overflade.
• Ghrelin-bølge: "Sult-hormonet" stimulerer appetit men kan udløse kvalme hos følsomme individer.

Lindrings-strategier

• Spis små, hyppige måltider (5–6/dag) i stedet for tre store.
• Vælg bløde, lavfedte, lavsukkerede fødevarer (knækbrød, toast, bananer, ris).
• Hold dig hydrateret – nip vand, urtete eller elektrolyt-drikke.
• Undgå at lægge dig ned i 30 minutter efter spise.
• Hold sunde snacks tilgængelige (nødder, frugt, yoghurt).

Hvis kvalme vedvarer trods kostændringer, eller er ledsaget af vægttab, opkastning eller mavesmerte, konsulter en læge for at udelukke gastritis, ulcus, reflux eller andre tilstande.