Hvordan man overvinder kræsen spisning

Sådan overvinder du kræsen spisning

Kræsen spisning er et almindeligt problem hos børn, men det kan også ramme voksne. Der er mange grunde til, at folk bliver kræsne, herunder genetik, miljøfaktorer og indlært adfærd.

Tips til at overvinde kræsen spisning

* Tving ikke dit barn til at spise noget. Dette vil kun gøre problemet værre. Tilbyd i stedet en række sunde fødevarer og lad dit barn vælge, hvad de vil spise.

* Gør måltider sjove. Prøv at bruge forskellige farver, former og teksturer for at gøre måltider mere tiltalende. Du kan også lade dit barn hjælpe dig med at lave mad.

* Foretag et godt eksempel. Børn er mere tilbøjelige til at spise sund mad, hvis de ser deres forældre spise dem.

* Vær tålmodig. Det kan tage tid for dit barn at overvinde kræsen mad. Bare fortsæt med at tilbyde sunde fødevarer, og til sidst vil de begynde at spise dem.

Yderligere tips til forældre til kræsne spisende

* Bestikk ikke dit barn for at spise. Dette vil kun lære dem, at de kan få, hvad de ønsker, ved at nægte at spise.

* Du må ikke straffe dit barn for ikke at spise. Dette vil kun gøre problemet værre.

* Tal med dit barn om deres spisevaner. Find ud af, hvilke fødevarer de kan lide og ikke kan lide. Du kan også spørge dem, hvorfor de er kræsne.

* Søg om nødvendigt professionel hjælp. Hvis du er bekymret over dit barns spisevaner, så tal med din læge eller en registreret diætist.

Det kan være en udfordring at overkomme kræsen mad, men det er muligt. Ved at følge disse tips kan du hjælpe dit barn med at udvikle sunde spisevaner, der holder hele livet.