Håndter surbrændning: Årsager, symptomer og livsstilsændringer

En brændende fornemmelse i halsen, en sur smag i munden, kvalme, brystsmerter og en kronisk hoste er alle primære tegn på surbrændning (acid reflux). Disse symptomer kan indikere, at du har et surbrændningsproblem, der er en kronisk tilstand. En livsstilsændring vil være nødvendig, og et par mediciner er tilgængelige til behandling af denne lidelse.

Instruktioner

1. Spis en lavfedt kost. Hold dig fra fødevarer, der forværrer surbrændning, såsom fritøret, fede fødevarer, smør, mayonnaise, alt, der er flødebaseret, chokolade, enhver slags mynter, citrus, krydderurt og tomater.

2. Undgå drikkevarer med koffein herunder kaffe, sodavand og te. Undgå alkohol til enhver pris, da dette virkelig påvirker surbrændning.

3. Tab noget vægt, hvis du er overvægtig. Læg dig aldrig ned, før en time er gået efter at have spist. Spis ikke tunge aften-snacks.

4. Slut med at ryge cigaretter, da de bidrager til din reflux.

5. At suge på hårde slikkepinde og tygge gummi kan forværre surbrændning, fordi det tillader luft at komme ind, hvilket resulterer i ræl. Ræl kan få surbrændning til at blive værre. Drik minimum 80 ounces (ca. 2,4 liter) vand dagligt.

6. Løft dit hoved ca. 20 cm (8 inches) hver nat, mens du sover, da at ligge fladt vil forøge surbrændning.

7. Reducer stress i dit liv, fordi stress vil udløse surbrændning.

8. At bære tætte tøj vil også forøge surbrændning, så sørg for, at især omkring maven tøjet er løst.