Måder at hjælpe med at stoppe Binge Eating

Binge spise er en form for spiseforstyrrelse , der er præget af tvangsoverspisning , og en følelsesmæssig afhængighed af fødevarer. Det kan også tilsluttes til flere psykiske og fysiske sundhedsproblemer . Hvis du lider af binge spiseforstyrrelse , er det vigtigt at vide, at du ikke er alene , og at du kan gøre flere ting for at hjælpe dig holde op og komme sig. Definition Binge Eating

Binge spise er defineret som overspisning at opfylde en følelsesmæssig afhængighed af mad , og omfatter flere andre definerer faktorer. For en person at have binge spiseforstyrrelse , skal hun binge mere end to gange om ugen i mindst seks måneder. Hun skal spise store mængder mad hurtigt, når hun ikke engang sulten , eller indtil hun er ubehageligt fuld . Binge spise er normalt ledsaget af et behov for at spise alene ud af forlegenhed, og andre følelser eller skam , skyld, depression eller vrede . Det er også muligt at overdrevent tage på i vægt , når overspisning .
Vær åben
p Hvis du kæmper med nogen form for lidelse , er det vigtigt at være villig til at tale om det. Del med de mennesker, du er virkelig komfortabel med , fordi betro en anden er det første skridt til inddrivelse . Hvis du gør dette , vil du ikke længere føler sig isolerede , og du vil være i stand til at modtage den hjælp og støtte du har brug for at afslutte binge spise . Søg professionel behandling fra folk specifikt uddannet til at hjælpe dig. At være åben med de problemer, du står over for , vil give dig mulighed for at slappe af og vide, at du er på vej til helbredelse.
Find Distractions

Søg efter sund distraktioner , der passer til din personlighed - noget , som du ville nyde at gøre , der vil holde dig fra overspisning . Prøv yoga , for eksempel. Med praksis , gennemfører det en følelse af disciplin , ro og afslapning om livets kampe. Eller gennemføre nogle andre øvelse program ind i din rutine . Øvelse vil hjælpe dig til at føle sundere og give distraktion fra det pres af overspisning . Andre sunde distraktioner læser en bog , lytte til musik , taler med familie og venner, og havearbejde.
Spis

Det kan synes som baglæns råd at give en person med binge Eating Disorder , men det er ret på punkt . Benægte dig selv noget er den hurtigste måde at bringe det frem i forgrunden af dine tanker . Vi , som mennesker , har en tendens til altid at tænke over de ting, vi ønsker, og kan ikke have . Må ikke blive fanget i FAD kostvaner, der lover hurtigt vægttab. De kræver ofte skrappe restriktioner , og dette kan forårsage en yo-yo effekt, der kan have en negativ indflydelse dit stofskifte. Altid spise morgenmad. Skriv en mad plan for hver dag , som omfatter fem små måltider . Hvis du får lyst til abefest, vel vidende at du har et måltid kommer meget snart vil bidrage til at afhjælpe denne trang . Sørg for at have begrænsede mængder af fødevarer på dit hus , eller købe kun de dagligvarer , der er nødvendige for en dag ad gangen, hvis det er nødvendigt .
Hoteltilbud