Hvad er dårligt at spise, når du har menstruation?

Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at der er nogle specifikke fødevarer, der er dårlige at spise under menstruation. Nogle mennesker oplever dog, at visse fødevarer kan forværre deres symptomer, såsom oppustethed, kramper og humørsvingninger. Disse fødevarer kan omfatte:

- Salt mad: Salt kan forårsage væskeophobning, hvilket kan forværre oppustethed.

- Sukkerholdige fødevarer: Sukker kan forårsage stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket kan føre til humørsvingninger og træthed.

- Koffeinholdige drikkevarer: Koffein kan forårsage angst og irritabilitet, hvilket kan forværre PMS-symptomer.

- Alkohol: Alkohol kan dehydrere kroppen og forværre kramper.

- Rødt kød: Rødt kød har et højt indhold af mættet fedt, som kan øge betændelse og forværre kramper.

Hvis du oplever, at visse fødevarer ser ud til at forværre dine menstruationssymptomer, er det bedst at undgå dem under din menstruation. Du vil måske også tale med din læge eller en registreret diætist om andre måder at håndtere dine symptomer på.