Overspisning vaner

Overspisning er en lidelse. Der er tre vigtigste spiseforstyrrelser : anoreksi, bulimi og tvangsoverspisning . Ifølge den amerikanske Diætetiske Association , verdens største organisation af fødevarer og ernæring fagfolk , spiseforstyrrelser påvirker 8 millioner amerikanere. Definitionen af ​​Overspisning

fleste mennesker, der har en tendens til at spise for meget at se deres spise vane som en lejlighedsvis svaghed - noget, som de gør på en situationsbestemt basis. Meget få mennesker vil indrømme dog, at når der opstår de situationer , de har ringe kontrol over , hvordan de spiser. Tvangsoverspisning er defineret ved at spise store mængder mad til at klare følelser eller en omstændighed. Det betyder, at du kan have den lidelse , selv når du ikke spise hver dag.
Overspisning Triggers
Omkring 40 procent af mænd har for vane at overspisning.

Det første skridt til at kontrollere din vane med overspisning er at identificere din udløser . Overspisning er en handling, der er direkte forårsaget af visse tanker. De fire øverste udløser overspisning er kedsomhed , følelse berøvet , stress og mangel på følelsesmæssig støtte , ifølge womenfitness.net . Tænk på sidste gang du overate , så prøv at huske, hvad du lavede lige før du satte sig til at spise. Ni gange ud af 10 , vil du opdage, at du faldt i tvang til at spise for meget , før du selv tog din første bid.
Advarselstegn

kendsgerning at du spiser for meget og næ kan virke normal , især når du kender til andre mennesker , der indrømmer at overspisning på lejlighed. Men når din overspisning er ledsaget af advarselsskilte , er det tid til at overveje, hvis du har en spiseforstyrrelse. Når du skjuler din mad , så du kan spise det alene og væk fra andre, du viser tegn på tvangsoverspisning lidelse. Når du er konstant på en slags kost , spise en lang række fødevarer og stadig føler utilfreds, eller ubeslutsomt stå foran et åbent køleskab , før de spiser en stor mængde af mad , så har du symptomer på tvangsoverspisning lidelse. Hoteltilbud
genvinde kontrol

Må ikke spille " skylden spillet," spille "følelsesmæssig manager" i stedet. Følelse keder sig, ensom eller stresset , er naturlige menneskelige følelser som alle oplever i livet. Hvad der er vigtigt er, hvordan du håndtere disse følelser. Fødevarer har evnen til at behage dine smagsløg og tilfredsstille din sult , betyder det ikke har mulighed for at forbedre din situation . For at stoppe den usunde vane overspisning du nødt til at beskæftige sig med , hvad der virkelig generer dig. Lav en beslutning om at tage sig af eventuelle følelsesmæssigt ubehag , før du spiser noget. Det betyder, at tale med en ven, når du er ensom, mangesidighed dig selv med en hobby , når du keder dig , eller øve en lempelse teknik, når du er stresset . Ved at styre dine følelser du samtidig styre din trang til at spise for meget.
Hoteltilbud