Forstå spiseforstyrrelser: Selv-vurdering & støtte

En spiseforstyrrelse er et umodståeligt persistenter drist til at spise eller undgå at spise, hvilket kan føre til en negativ indflydelse på både den fysiske og mentale tilstand af et individ. Denne type lidelse måske ikke lydt så alvorlig, men det kan potentielt blive en livstruende tilstand. De, der har spiseforstyrrelser såsom binge eating, bulimi og anorexia nervosa, lider ikke alene af alvorlige mad-problemer, men kæmper også med adfærdsmæssige og emotionelle problemer. Når du føler, at du kæmper med en spiseforstyrrelse, er det meget vigtigt for dig at tage en selv-test – for at genkende dit problem og få hjælp med det samme, før det er for sent. Her er nogle nyttige tips om, hvordan man tager en selv-test for spiseforstyrrelser.

Instruktioner

1. 1. Observer, hvor ofte du tænker på mad. Når du tænker på mad det meste af tiden, kan dette være et tegn på en spiseforstyrrelse. Ekstra indulgens i mad indtræder, især i situationer, hvor du er depressiv, nede eller ked af det. Du finder normalt trøst i mad, og du finder det svært at stoppe, når du har begyndt at spise. Du længes altid efter mad og fortsætter med at spise, selvom du ikke er sulten.

2. 2. Bemærk, hvordan du gentagne gange undgår mad. På grund af din frygt for at gå op i vægt, implementerer du alvorlige diæt-begrænsninger. Du bliver for optaget af, hvor meget du vejer, at du begynder at beregne mængden af kalorier eller gram fedt på den mad, du spiser. Selvom du allerede har beregnet mængden af mad, du spiste, føler du dig skyldig over det. Et lille stykke vægtøgning gør dig så depressiv, at din diæt kan progresse til en fuldstændig undgåelse af mad – siden du tror, at "ikke at spise" er den eneste måde at opretholde din figur på.

3. 3. Tag note af, hvordan du ikke kan lide at spise med andre. Med en spiseforstyrrelse vil du finde det ubehageligt at spise med andre mennesker, herunder din familie. Du foretrækker at spise alene, fordi du prøver at undgå, at andre pirrer dig om dine spisevaner, og er bange for, at folk måske taler om, hvordan og hvad du spiser. Du måske bare ikke kan lide at blive afbrudt, når du spiser.

4. 4. Overvåg din træningsrutine. Når du har en spiseforstyrrelse, føler du dig ofte angst, depressiv og skyldig, når du ikke er i stand til at udføre din træningsrutine regelmæssigt. Du bliver så kompulsiv om din træningsplan, at du ofte presser dig langt ud over dine grænser som straf for at savne en træningssession.

5. 5. Prøv at vide, hvor bevidst du er om din vægt. Du er for bekymret for din vægt, at du normalt vejer dig mere end en gang om dagen. Og når du vejer dig, føler du dig ofte undankbar for det – du føler dig enten vred eller ked af det med resultatet, selvom det ikke er dårligt i det hele taget.

6. 6. Tænk på, hvor konstant du bekymrer dig over dit kropsbillede. Dette er et andet tegn på, at du har et problem. Du føler dig altid fed, selvom andre siger, at du ikke er. Og du begynder at bære større strørrelser tøj, fordi du har denne overbevisning om, at lommet tøj vil dække dine ekstra fedtpolster – når du faktisk ikke har nogen. At shoppe tøj er ikke sjovt for dig længere, siden du føler, at intet ser godt ud på dig. Du begynder at ikke kan lide at se på dig selv i spejlet, og du begynder også at undgå kameraer, siden du hader at se dig selv på billeder.

7. 7. Kontempler over de metoder, du bruger for at modvirke dit intense længsel efter mad. Du ved, at du kæmper med en spiseforstyrrelse, når du begynder at få dig selv til at opkaste, efter du har spist, bare for at få dig til at mærke dig bedre. Du begynder også at bruge forskellige slags slankepiller eller laxativa for at putte en ende til dine binges.

8. 8. Hold øje med nogle ændringer i din sundhedstilstand. Når du udvikler enhver type spiseforstyrrelse, begynder du at føle nogle usædvanlige ændringer i dit system. Du kan føle dig koldere, selv ved en lille temperaturfald. Du kan også lide af svimmelhed og svimningsanfald, når du står op i en vis periode. Åndedrætsvanskeligheder indtræder selv efter en simpel træning; og menstruationsplaner bliver ofte uregelmæssige og nogle gange kommer til en standse.