Sådan Stop Being afhængige af mad

Fødevarer afhængighed, ligesom enhver anden form for afhængighed, og kan overtage en persons daglige rutine . I mange tilfælde dem, der lider af mad afhængighed ikke kun spiser for meget , men hele tiden tænke på at spise. Resultatet kan føre til fedme og alle de sundhedsmæssige problemer, der går med det, sammen med nedsat selvværd og en følelse af fiasko. Afhængighed er ikke let at overvinde, men med engagement og vilje til at forstå , hvor problemet kom fra, kan det gøres . Ting du skal
Journal
Support gruppe
netværk af venner og familie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find motivationen . Det kan komme fra en øjenåbnende tur til lægen for en fysisk eller shopping for en badedragt . Uden motivation, vil incitamentet til at overvinde en mad afhængighed ikke klare de op-og nedture. Afhængighed er en kraftfuld ting , så motivationen burde være kraftfuld som godt. Beslutter dig for at være der, når dine børn bliver gift, du ønsker at leve et sundt pensionering eller løbe en maraton til støtte for en sag tæt på dit hjerte .
2

Sæt et mål og være realistiske; større ændringer kan ikke ske natten over. Gør dit mål noget du kan forvente at gennemføre i et år. Det kan være alt fra at købe et sæt tøj, du lover dig selv, du vil passe ind i 12 måneder for at tilmelding til en fundraising- cykeltur , at du bliver nødt til at være i form til .
3

Find folk med et lignende problem , der er aktivt at tackle det. Afhængighed kan være ensom , og finde en støttegruppe kan besejre de følelser af at være alene. Støttegrupper åbne muligheder for at tale med andre i forskellige stadier af at overvinde afhængighed, og som har oplevet de samme følelser og begær , der kører dig .
4

Bestem hvor afhængighed kom fra, og hvad det er du er afhængig af . Ikke alle er afhængige af alle fødevarer , så afgøre, om din svaghed er chokolade , pizza eller fastfood og regne ud, hvad det er, du forbinder med at fødevarer . Er chokolade medføre følelser af komfort og kærlighed baseret på erindringer om Valentinsdag ? Er fastfood minde dig om travle sommerdage med venner på en yngre , gladere tid ?
5

Gentildeling disse følelser . En af nøglerne til at overvinde mad afhængighed er at stoppe med at se den mad, der er din undergang som en fornøjelse. Når du accepterer, at fastfood, for eksempel, er aldrig kommer til at tilfredsstille enhver trang, vil det være lettere at køre forbi drive- thru .
6

Hold en fødevare tidsskrift , og kode det. Skrive ned alt, hvad du spiser på en dag , vil hjælpe med at sætte tingene i perspektiv . Liste hvert fødeemne i tidsskriftet , før du spiser den, og spørg dig selv, hvis du spiser , fordi du er virkelig sulten , eller hvis der er en anden motivation .
7.

Find nye aktiviteter. Hvis en gennemgang af dine spisevaner indikerer, at du spiser for at fylde tid eller mens tage del i stationære aktiviteter som at se tv eller surfe på internettet, finde ting at gøre , hvor spise er ikke en mulighed.
8

Ræk ud til dit personlige sociale netværk . Chancerne er , venner og familie har set mønstret for afhængighed godt før dig. Gør dem opmærksom på, at du forsøger at overvinde din afhængighed , og ikke være bange for at læne sig op ad dem.
Hoteltilbud