Sådan forhindrer søvne

deltage i aktiviteter , mens sove benævnes somnabulisme eller søvne , som påvirker individer i alle aldre . Søvne almindeligvis opstår under dyb hurtige øjenbevægelser (REM) søvn. Den søvngænger kan stå op og gå rundt eller udføre aktiviteter, såsom dressing eller køre bil. Betingelsen ikke udgør en sundhedsmæssig risiko , men aktiviteterne kan forårsage personskade, da den enkelte er uvidende . For at undgå skade, mens søvne , forebyggelse er afgørende. Instruktioner
1

gøre sovende en prioritet , da søvnmangel fører til søvne episoder. Sæt en regelmæssig sengetid tidsplan, der giver mulighed for otte timers søvn . Skabe et behageligt sovemiljø . Sove i et roligt , køligt, mørkt rum på en komfortabel madras og pude. Undgå stress , før de går til at sove ved at læse en bog eller tage et afslappende bad .
2

læge med hensyn til nuværende ordineret medicin , såsom beroligende midler, anti- psykose medicin og antihistaminer , da de kan udløse søvne episoder. For at forhindre episoder kan lægen afbryde medicin eller foreskrive et alternativ.
3

Behandl underliggende medicinske tilstande, såsom søvnapnø, uro i benene og gastroøsofageal reflux , for at forhindre søvne episoder.
4

Tag ordineret søvne medicin, såsom korttidsvirkende beroligende , for at forhindre skade , angst og overdreven træthed og træthed.
5.

Optag start og sluttid når søvne episoder forekomme. Et familiemedlem eller en ven kan spore dette. Hvis et mønster formularer , vække søvngænger 20 minutter før det sædvanlige tidspunkt en episode begynder og holde dem vågen indtil varigheden af episoden.
6

Øv mentale billeder og afspændingsteknikker med hjælp af en certificeret adfærdsmæssige terapeut eller hypnotisør . Diskuter søvne problemer med en søvnforstyrrelse specialist . Specialister arbejder på klinikker , hvor de overvåger søvn adfærd og anbefaler behandling . De overvåger adfærd med en polysomnografi maskine, der studerer en patients søvnmønstre .
7.

Beskyt en søvngænger fra skade ved at tage sikkerhedsforanstaltninger , såsom at hænge en klokke på døren til soveværelset , låse alle vinduer , og fjerne skarpe genstande og forhindringer , såsom møbler eller legetøj. Sove på nederste etage af hjemmet eller placere en låge foran trappen , hvis den enkelte sover ovenpå .
Hoteltilbud