Natmarer: Forståelse og hjælp til nogen under en episode

Baggrund

Ifølge Night Terrors Resource Center sker natmarer typisk 15 minutter til 1 time efter at man er gået i seng. Det er tiden, hvor man er i NREM-fasen af søvn, før den dybere REM-stadie. Natmarer er mere almindelige hos små børn, men voksne kan også have dem. Natmarer er forskellige fra marer – de sker i stadie 4 af søvn, mens marer kan ske i enhver søvnfasen. En natmar forårsager typisk hurtig åndedræt og forhøjet hjerterytme. Det er acceptabelt at vække en person fra en natmar – selvom nogle mener, det er bedre ikke at forstyrre personen – da natmaren ender på sig selv, og at vække sovnen kan agitere ham/henne.

Instruktioner til håndtering

1. Fjern genstande, der kan skade personen: Ryd bordet, flyt lampen en sikker distance væk.
2. Nærmer dig personen og væk dem blidt: Tal med en beroligende stemme. Hvis personen er forvirret eller agiteret, prøv at berolige dem. Berolig dem ved at sige, at alt er i orden.
3. Reager ærligt næste morgen, hvis de spørger om natmaren: Sig ikke, at der ikke skete noget. Men påmind dem ikke, hvis de ikke husker.
4. Berolig personen om, at natmarer ikke er anormale og kan ske for alle: Forklar, at en natmar ikke betyder, at han/hun har psykologiske problemer.
5. Berolig et barn for at hjælpe det med at sove efter en natmar: (Billede/figur med billedtekst).