Søvnmønstre i depression: Hypersomni, insomnia & hvad der hjælper

Depression forstyrrer søvn bidirektionelt – intet enkelt mønster passer alle:

• Hypersomni: Ekstrem søvn (>9–10 t), vanskeligheder med at vågne, ikke-genopfriskende søvn, dagsøvnighed. Almindeligt ved atypisk depression.
• Insomnia: Vanskeligheder med at falde i søvn/blive sovende, tidlig vågnings. Almindeligt ved melankolsk depression.
• Blandet/uregelmæssigt: Fragmenteret søvn, mareridt, cirkadianske skift.

Hvorfor det betyder noget

Dårlig søvn forværrer humør, kognition og behandlingssvar. At forbedre søvn forbedrer ofte depression.

Handlings skridt

1. Spor søvn (dagbog eller app) i 1–2 uger.
2. Se en kliniker — primærversorgning, psykiater eller søvnspesialist.
3. KBT-I (Kognitiv Adfærdsterapi for Insomnia) er førstevalg til insomnia.
4. Medicin gennemgang: Nogle antidepressiva aktiverer; andre sedaterer. Timing betyder noget.
5. Søvnhygiejne: Konstant tidsplan, mørkt/køligt rum, ingen skærme før sengetid, begræns koffein/alkohol.

At behandle søvn er en kerne del af at behandle depression.