at sove mens hvor bedre tur

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at sove bedre, mens du er på rejsen:

Planlæg forud. Prøv at planlægge din rejseplan, så du har god tid til at hvile dig før og efter din rejse. Hvis det er muligt, undgå at rejse på fly med røde øjne eller lange køreture natten over.

Opret en afslappende sengetidsrutine. Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik. Undgå at se tv eller bruge elektroniske enheder i timen før sengetid, da det blå lys fra disse enheder kan forstyrre søvnen.

Gør dit søvnmiljø behageligt. Sørg for, at dit hotelværelse er mørkt, stille og køligt. Hvis du er følsom over for lys, så overvej at medbringe en sovemaske. Hvis du er følsom over for støj, kan du overveje at medbringe ørepropper eller en hvid støjmaskine.

Undgå koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol kan begge forstyrre søvnen. Prøv at undgå at indtage dem i timerne op til sengetid.

Motion regelmæssigt. Motion kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere. Undgå dog at træne for tæt på sengetid, da det kan have den modsatte effekt.

Søg en læge, hvis du har kronisk søvnløshed. Hvis du har problemer med at sove i mere end to uger, så tal med din læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager din søvnløshed.

Rejser med en baby. Hvis du rejser med en baby, er det vigtigt at etablere en regelmæssig søvnrutine også for dem. Dette vil hjælpe dem med at tilpasse sig de nye omgivelser og sove bedre.