Holistisk behandling af maveuldus: Naturlige midler

Ting, du har brug for

• Ingefær
• Lakridsrod
• Banana
• Ananas
• Blåbær
• Kanel
• Honning

Instruktioner

1. Tag ingefærsupplement eller honningkrydret ingefær for at forhindre bakterievekst. Kombiner dette med indtag af lakridsrod, op til tre koppe om dagen, hvis du drikker det som te. Lakrids findes også i pilleform; det indeholder glyzyrrhizinsyre, en anti-uldus-stof. Køb enten form i en sundhedsbutik.
2. Lav en anti-uldus frugtcocktail. Skær en banana og ananas i stykker og læg dem i en skål. Tilføj en håndfuld blåbær. Krydr med kanel og ingefær. Sødme med honning. Spis dagligt indtil symptomerne aftager.
3. Gør ændringer i din livsstil og kost. Øg indtaget af frugt og grøntsager. Spis flere fødevarer, der indeholder flavonoider (æbler, tranebær, selleri). Slut med at ryge og nedsæt alkohol, kaffe (også koffeinfri) og sodavand på grund af deres syreproducerende egenskaber.
4. Reducer stress med dybe åndedrætsøvelser. Find et stille sted, læg eller sid ned, og indånd dybt og langsomt gennem nesen. Udånd langsomt gennem læberne. Prøv dette om morgenen ved opstænd og om aftenen før sengetid. Yoga-kurser kan også hjælpe med at reducere smerte og eliminere behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske mediciner.
5. Pranayam-teknikken til stressreduktion
   1. Tøm blæren og tarmen før start, så sid på gulvet på et foldet tæppe. Sørg for, at din ryg er rejst fra rygradens basis til nakken.
   2. Pres din højre tommel mod højre side af nesen og indånd ved hjælp af venstre næsebor. Gentag øvelsen ti til femten gange, så gør det samme ved at indånde med højre næsebor.
   3. Indånd og udånd gennem mundenen. Stram din hals, som om noget kvæler dig.
   4. Læg dig på ryggen og luk øjnene. Ånd normalt, så tag dybe åndedrag. Indånd gennem nesen, lad maven fyldes langsomt. Udånd gennem mundenen indtil maven trækkes indad.
   5. Gentag hver teknik op til ti gange.