Kost til mavesår

En mavesår er en betændelse i spiserøret, maven eller tarmen - de plager mere end 30 millioner amerikanere. Sår er generelt stress - relaterede ; Imidlertid kan visse kost hjælpe med at helbrede og forebygge mavesår. En ændring i kostvaner kan reducere gastrisk irritation og eliminere bivirkninger, såsom halsbrand og fordøjelsesbesvær. Undgå Sår

Nedsæt mængden af ​​koffein i din kost. Må ikke forbruge citrusfrugter, saft af citrusfrugter og tomatsaft . Stegte fødevarer og fødevarer, der er højt indhold af fedt bør undgås. Hold indtagelse af alkoholiske drikke til et minimum, eller afstå helt. Udvidet brug af smertestillende medicin såsom aspirin og andre anti -inflammatoriske lægemidler kan forværre mavesår. Ryg ikke , og undgå passiv rygning så meget som muligt , da denne vane kan forværre mavesår tilstand.
Protein & Fiber

Høj kvalitet proteinkilder sådan mælk, bør æg og ost spises med hvert måltid og i mellem måltiderne . Mælkeprotein såsom kasein har en neutraliserende effekt på mavesyre og bør indtages ofte gennem dagen.

Spis masser af fødevarer, der er høj i fiber . Fiber reducerer risikoen for sår i tyndtarmen. Bønner , havregryn, spinat , jordbær , blåbær , æbler, hele korn brød og berigede korn er fiberrige fødevarer .
Vitamin A

Vitamin A den har en forebyggende effekt på sår. De fleste grøntsager og nogle frugter er rige på A-vitamin indhold - broccoli , spinat, gulerødder , ærter, æbler og abrikoser er gode kilder. Veggies bør spises rå for at opnå den største mængde af næringsstoffer , som når de er dampet eller kogt, de mister næringsværdi. A Vitamin A supplement er også en mulighed for dem , der ikke spiser nok frugt og grøntsager dagligt .
Dagbog

Hold en daglig mad dagbog og gøre notater om hvordan du føler efter at have spist visse fødevarer. Mens sår hovedsageligt er forårsaget af stress og andre sundhedsmæssige faktorer, kan nogle fødevarer forværre eller lindre mavesmerter . Mange føler sig bedre efter eliminering krydret fødevarer , frugtsaft, citrusfrugter og koffein , for eksempel. Finde ud af , hvad der udløser din smerte , og ophører forbrug.
Hoteltilbud