Kropsholdning Forbedring Øvelser

Sit up straight! Det er en erklæring fleste mødre forsøgt at køre ind i vores hoveder. Som sædvanlig , mor ved bedst , men det betyder ikke, at vi altid følge hendes råd. Hvis du er bekymret for din kropsholdning og gerne vil forbedre det , er der flere øvelser, der kan hjælpe. Ved at styrke din ryg, skuldre og andre muskler , kan du hjælpe med at uddanne dig selv at opretholde en korrekt kropsholdning. Aerobic Exercise

Aerobe motion er en god , all -around afskrækkende på dårlige arbejdsstillinger . Ved at engagere sig i regelmæssig motion såsom at gå eller cykle, din ryg og centrale muskler bliver mindre stiv og mere afslappet. Dette minimerer risikoen for overdreven pres, der lægges på ryggen , som hurtigt kan føre til dårlig kropsholdning. Hvis du arbejder på et kontor , skal du blot at komme op og bevæger sig rundt i et par minutter hver time , kan hjælpe med at minimere muskelstivhed .
Styrketræning

øvelser, der styrker din ryg , skuldre og centrale muskler også fremme god kropsholdning. Sit ups , push-ups , række maskiner og skulder rejser er alle gode muligheder. Mindre anstrengende styrke øvelser kan også være gavnligt. For eksempel kan du prøve at stå lige op med ører rettet ind ved skuldrene . Derefter langsomt hæve armene ud og op til skulderhøjde. Ti reps af dette kan gøres relativt hurtigt og nemt.
Strækker

Strækker er en anden form for motion, der kan resultere i forbedret kropsholdning. Ligge fladt på maven med hænderne placeret palm- ned på dine skuldre. Løft dine skuldre op og arch din ryg , mens du holder din talje på jorden. Ti reps af denne øvelse kan hjælpe med at løsne rygmuskler . Andre muskler værd målretning er hamstrings , skuldre og gluteals . For en fuld stretch workout , overveje at tage en yoga klasse .
Hoteltilbud