Du har brug for

  • Læge
  • Hvile
  • Varmepude
  • Varmt brusebad
  • Medicin (muligvis)
  • Kirurgi (muligvis)

Instruktioner (8 trin)

  1. Besøg læge: Find årsagen for sikker/effektiv behandling. Udfør følgende KUN med lægets tilladelse.
  2. Hvile: Nogle gange er midlet simpelt: afstå fra strenue aktivitet, muligvis delvis/fuld sengehvile 1-2 dage.
  3. Overvåg holdning: Vanvidende dårlig holdning (sankning, forkerte positioner i længere tid) giver nakke-/rygondt.
  4. Anvend varme: Varmepude lav/medium ~15 min. Varmt brusebad/bad afslapper muskler.
  5. OTC antiinflammatorisk: Ibuprofen/naproxen reducerer smerte/svæl.
  6. Narkotika KUN kortvarigt & overvåget: Dramatisk smertelindring kortvarigt (f.eks. ventende/kirurgi), men højt afhængighedspotentiale.
  7. Cortison-injektioner: Hvis læge foreslår det. Midlertidig lindring.
  8. Kirurgi: Hvis smerte uudholdelig og alt andet fejlet. Diskuter fordele/ulemper med læge.