Hvordan til at leve med iskias

Intens smerte er en af ​​de mest invaliderende symptomer på iskias . Sommetider kirurgi , normalt en sidste udvej , bliver det eneste reelle alternativ til at håndtere smerten. Medmindre smerterne bliver gradvist værre , bør du først forsøge at behandle ischiadicus smerte gennem andre foranstaltninger . Instruktioner
1

Hold positionen af din ryg i tankerne, mens nå og løft. Når du løfter , løft med dine ben , holder din ryg lige , fødder spredt og mave muskler stramme. Undgå at vride som du løfter . Hold objekter tæt til kroppen og ikke løfte dem højere end din talje . Nå op for et objekt kan belaste ryggen. Hæv dig op så tæt på objektet, som du kan, via en trappestige eller stol .
2.

Sove på en komfortabel madras . For nogle betyder det en fast madras , men for andre betyder det en blød madras . Hvad der er vigtigt er, at du er komfortabel , behøver du ikke vågner op øm og stiv og er i stand til at opretholde en god sovende arbejdsstillinger .
3

Sid i korte perioder i en ergonomisk stol , der har lændestøtte støtte da sidde i lange perioder kan være svært på ryggen. Må ikke krydse dine ben . Hold fødderne fladt på gulvet . Ved kørsel , bruge en lændestøtte og flytte sædet tæt på rattet, så du ikke daske eller lægge pres på din ryg.
4

Gør strækøvelser og øvelser er designet specielt til din ischiadicus symptomer . Søge råd hos en erfaren fysioterapeut. Hun kan lære dig at strække og hjælpe dig med at skabe et dagligt træningsprogram.
5

Tag smertestillende medicin efter behov , kun som foreskrevet . For nogle kan over-the -counter medicin kontrollere smerte og reducere inflammation, men andre kræver recept meds . Husk al medicin har bivirkninger og kan forårsage andre problemer , hvis de anvendes på en måde , der ikke anbefales .
Hoteltilbud