Forward Hoved Posture Øvelser

Mens nogle af os har måske forsøgt at forbedre vores kropsholdning ved at balancere en bog på vores hoveder , for det meste , er det fremad hoved tilt kræves for læsning førte til videresende hovedet kropsholdning . Men ikke at bekymre --- at dårlige arbejdsstillinger er ikke permanent , som du kan omskole din krop med et par øvelser . Tabel Push -Ups

Stå ved siden af ​​en robust bord med begge fødder solidt plantet skulder - bredde fra hinanden. Læne dig frem ved anklen og tandbøjle dig selv mod kanten af bordet, så skubbe din krop så langt op og væk fra bordet som muligt. Sænk din krop mod bordet så langt som du kan og gentag.
To Hand Catch

Til denne øvelse skal du bruge en vægtet medicinsk kugle og en partner. Toss og fange bolden med begge hænder. Start med et uvægtet kugle , såsom en basketball eller en fodbold , og erstatte den med en en-til fem- pund medicin bold som du bliver stærkere.
Supine Press hoteltilbud KAYAK

Lig på ryggen holder en vægt bar på tværs af brystet og tryk den opad, indtil dine skulderblade komme væk fra overfladen , hvorpå du lyver. Sænk bar og gentag. Tilføj vægte til linjen, som dine skuldre bliver stærkere .
Hoteltilbud