Hvordan man kan reducere rygsmerter Med Sko Tilbehør

Hvis du er iført den forkerte slags sko dette kan forårsage rygsmerter. Hvis dine sko ikke er at give dig tilstrækkelig støtte kan det også resultere i rygsmerter. Mange individer vælger at bruge orthotics , som er apparater , såsom såler , du lægger i dine sko til at give dig mere støtte og dæmpning. Dette vil hjælpe med at lindre dine rygsmerter . Ting du skal
Orthotics ( skoindlæg )
Vis Flere Instruktioner
Ikke alle føler er de samme
1

Indse, at folks fødder er formet forskelligt og , som et resultat heraf kræver forskellige mængder og typer af dæmpning og støtte . Hvis dine fødder fungerer normalt og har den normale mængde pronation ( indad rullende af foden som buen kollapser , kan sammenlignes med virkningen af ​​en fjeder ), når du går, det er godt. Du har sandsynligvis ikke lider en masse rygsmerter, fordi dine fødder fungerer, som de burde være.
2

Forstå, at pronation af dine fødder er påkrævet, så dine fødder kan absorbere stød , når du er går eller løber . Imidlertid er det umuligt for alle chok at blive absorberet .
3

Under- pronating betyder, at dine fødder ikke er tilstrækkeligt rullende indad , så de ikke er i stand til at absorbere stød. Dem med dette problem har generelt en ufleksibel og høj bue . Ekstra støddæmpning er nødvendig i dine sko , og du har brug for at bære fleksible sko. Under- pronation forårsager rygsmerter.
4

Over- pronating betyder, at dine fødder rulle indad for meget. Dette resulterer i alt for meget intern rotation af knæet, underben og det sætter pres på din ryg og resten af ​​kroppen. Hvis du har en lav bue og lige fødder , du er tilbøjelige til at over- pronerer .
5

Vær opmærksom på , at over - pronaters kræver sko , der har bygget i træk , der vil støtte den lave bue , ifølge Bigbackpain . com .
orthotics
6

Designet til at give støtte og yde nødhjælp , sko orthotics kan være halvstiv , blød eller stiv og kan købes over-the- tæller. Du kan også få skræddersyet orthotics .
7.

Husk, at dæmpning er afgørende, hvis du går på hårde overflader meget , eller hvis du gå lange afstande . Polstrede orthotics vil absorbere stød. Men hvis du har for meget dæmpning i skoen dette kan gøre over-pronation værre og reducere stabiliteten af skoen. Dæmpning vil gøre din sko tungere.
8 p Hvis du er en over- pronator , vælger mediale eller svangstøtte , som holder fødderne i at rulle indad . Over - pronators skal også bruge hælen støtter i deres sko .
9.

Undersøg formen på din sko. Den bør være i overensstemmelse med formen på din fod. En lige -formet sko er ideel for dem , der under - pronerer mens de, der har normale fødder eller som over- pronerer lidt bør bære sko, der er semi- buet . Hvis din over-pronation er udtalt, slid buede sko.
Hoteltilbud