Sådan Hold halshvirvelsøjlen Pain Free

halshvirvelsøjlen er den del af rygraden , der starter i bunden af halsen og slutter ved skuldrene. Det indeholder syv ryghvirvler fastgjort ved brusk diske, og beskytter rygmarven forbundet til hjernen. Holde halshvirvelsøjlen i god stand er afgørende , fordi hvis området er beskadiget på nogen måde , kan det medføre nedsat mobilitet , stivhed i den øvre ryg og smerter starter i nakke og skuldre hele vejen gennem armene. Ting du skal
varmt håndklæde
Massage olie
Pillow egnet til halsen form
Skrivebord og stol arrangement egnet til din nakke og ryg myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forebyggelse
1

Stræk din øverste tilbage ofte . Skuldrene og drej din hals efter lange perioder af mødet .
2

Juster dine siddepladser ordninger for maksimal komfort . For et arbejdsmiljø , holde computerskærmen i øjenhøjde , Hold dine knæ under dine hofter, dine arme på armlænene , og undgå at hunching igen i dit sæde .
3

Må ikke sove på maven . Sov på ryggen så meget som muligt , og bruge en pude passer til den kurve på halsen .
4

Opretholde en sund vægt med kost og motion. Fedme kan forværre rygproblemer .
Treatment
5

Påfør lys varme (såsom en varm håndklæde) eller massage olie , hvis der er smerter i halshvirvelsøjlen . Dette kan hjælpe med at lindre ubehag.
6

Kontakt en læge, hvis smerten fortsætter . Han kan ordinere medicin til at hjælpe med at styre smerten. Narkotika almindeligt ordineret for cervikal smerte omfatter steroider, anti- inflammatoriske medicin , muskelafslappende og anti- depressiva (i tilfælde af smerte -relateret depression ) .
7.

undersøge alternative behandlinger, hvis almindelig lægebehandling er utilfredsstillende. Valgmuligheder omfatter fysioterapi, akupunktur og kiropraktik pleje .
Hoteltilbud