Naturlig lindring af lændemuskelstrækning: Effektive alternativer

En muskelstrækning i lænderen kan være smertefuld og kan lade en person ligge i sengen, ude af stand til at bevæge sig uden udmattende konsekvenser. Smertestillende kan kun gøre så meget for at hjælpe. Heldigvis findes der flere naturlige, alternative helbredelsesmetoder til at behandle lændemuskelsmerter.

Kiropraktik

Få kiropraktiske behandlinger til din ryg. Ifølge Mayo Clinic har kliniske forsøg vist, at kiropraktisk behandling er en effektiv metode til at helbrede lændepine. Kiropraktisk behandling justerer rygsøjlen, så den begrænsede bevægelse, der forårsager rygpine, frigives. Praktikere bruger deres hender positioneret langs kroppen for at anvende kraft på led og massere de pågældende områder for at hjælpe med at frigive smerte.

Urter og mad som medicin

Brug antispasmodiske og sedative urter til at hjælpe strakkede muskler med at afslappe og helbrede. Kamille er et urterapeutisk sedativ, der er godt til at fremme søvn, når smerten er overdreven. Baldrianrod og cramp bark virker på samme måde. Disse urter kan findes i sundhedsbutikker.

Enzymer fra frugter kan hjælpe forstuvede muskler med at helbrede fra en strækning. Bromelain er et antiinflammatorisk stof fundet i ananas. Grapefrugtjuice og juice fra mørke druer har de samme antiinflammatoriske egenskaber. Tag disse dagligt for at hjælpe med at lindre muskelstrækning.

Yoga

Øv yoga regelmæssigt for at hjælpe med at helbrede muskler og give smerte lindring. Yoga er en indisk fysisk og mental disciplin, der påberåber strækninger og åndedrætsteknikker for at helbrede kroppen. Yoga har forskellige intensitetsniveauer og kan bruges til at helbrede og styrke ryggen.