Håndter Kroniske Rygsmerter fra Mild Skoliose: Behandling og Øvelser

Træning

Korrekt træning er ofte første foreslag. Smerter skyldes ofte muskler på én side er strammere end den anden pga. buet rygrad. Vigtigt at træne ensidigt for at undgå forværring. Svømning anbefales ofte.

Balance bold strækning: Lå på maven på bolden, knæ på gulv. Fald afslappet over bolden, arme løftet fremad. Hold i 5 sek.

Andre tiltag

• Lændekissen/rullede håndklæde ved længe sidde/kørsel for at afbøde strain.
• Korrekte løfte- og strækmetoder i hverdagen. Morgendelig strækning forbereder muskler.
• Specialist kan forskrive specifikke morgens/aftens strækninger.
• Smertestillende som sidste udvej ved strain. Forebyggelse er bedst, men nogle gange nødvendigt at håndtere smerte. Varmekilder kan hjælpe.