Sådan Care for en Hurt Tilbage

Når du lider af en skade tilbage, det er svært at være opmærksom på noget andet. Rygsmerter vil gøre alt i dit liv en udfordring mod smerter . Behandle en rygskade er altafgørende for at genoprette et normalt liv . Der er utallige årsager til rygskader og lige så mange behandlinger med blot ét mål : relief . Instruktioner
1

Få nogle hvile . Dette er normalt den primære behandling for en rygskade . Efter en mindre rygskade , anbefales det at blot hvile . Skiftende kulde med varme og tage en over-the -counter smertestillende og anti-inflammatorisk er undertiden en effektiv behandling for rygsmerter. Imidlertid er længere perioder sengeleje ikke anbefales. Dette er ofte skadelig , forårsager musklerne til at stivne og endda atrofi i ekstreme tilfælde. Anbefales Ikke- anstrengende aktivitet , afhængigt af alvorligheden af skaden.
2

Se din læge, hvis rygsmerter fortsætter og der er ingen nødhjælp fra resten. Se en læge for at sikre, at der ikke er nogen langvarig skade . En læge mayprescribe en stærkere smertestillende end ibuprofen eller acetylsalicylsyre til at afhjælpe nogle af de smerter .
3

Se en kiropraktor . Det amerikanske agentur for Healthcare Forskning og Kvalitet genkender spinal manipulation af kiropraktorer og osteopater som effektive for lændesmerter . Dog vil de fleste spinal specialist anbefaler, at patienter ikke har deres hals justeres --- især når justeringen indebærer en hurtig vridning af halsen.
4

Få en massage . En dyb tissue massage vil slappe muskler og øge blodgennemstrømningen til skadede område . Nogle gange , at få musklerne til at slappe af, er nok til at mindske rygsmerter.
5

Prøv fysioterapi. Det kan gøre underværker . Fysisk terapi består normalt af behandlinger som boblebad , massage , kontrolleret anvendelse af varme , ultralyd og skræddersyede træningsprogrammer. Mange patienter oplever, at fysisk terapi hastigheder vejen til en fuld genopretning af rygsmerter .
6

Øvelse for genopretning og forebyggelse. De fleste motion regimer skræddersyet til rygsmerter er fokuseret på at styrke kernen; hvilket betyder, at mave-og rygmuskler , der stabiliserer rygsøjlen. Pilates, yoga , udspænding og let styrketræning anbefales generelt . Ved at styrke musklerne , det mindsker sandsynligheden for en gammel skade blusser op .
Hoteltilbud