Sovn med skoliose: Find behagelige positioner og support

Du skal bruge

• Understøttende madrass
• Flere puder
• Håndklæderuller

Sov på ryggen med skoliose

1. Læg dig fladt på madrassen.
2. Understøt hoved/nakke med pude, håndklæderulle eller vinkelpude.
3. Placer puder/ruller i lænderen og omkring hofter/liv for at støtte rygsøjlen.
4. Tilføj ekstra puder/ruller på den hævede/krumme side.
5. Læg underarme/hænder på en pude.

Sov på siden med skoliose

6. Læg dig på mest behagelige side. Rotér vægtbærende hofte/skulder fremad.
7. Understøt hoved og hofter/liv med puder/ruller.
8. Placer det øverste ben foran det nederste, understøt med puder fra knæ til fod.
9. Tilføj ekstra puder for at støtte hele siden.
10. Placer en ekstra pude langs torsken for at støtte øverste arm.