Rygkramper: Årsager, lindring og hvornår man skal se læge

Rygkramper er ufrivillige kontraktioner i musklerne i ryggen, der forårsager smerte, som kan være ret alvorlig i nogle tilfælde. Rygkramper er en almindelig lidelse blandt atleter, der anvender meget vrridning og andre belastninger på rygsøjlen under deres normale rutiner. I de fleste tilfælde behandles rygkramper, og de bør betragtes som et symptome på en underliggende spinal led- eller ledbåndsskade.

Rygkramper defineret

Kramper er spontane kontraktioner i muskler, og de kan være meget smertefulde, når de opstær tæt på rygsøjlen på grund af antallet af nerver, der samles i det område. Når disse nerver modtager beskeder om, at et ledbånd eller led i rygsøjlen er skadet på en eller anden måde, udløser de kontraktioner som et naturligt beskyttelsesmål, og vi føler disse kontraktioner i vores rygmuskler som rygkramper.

Hvis du tager et forkert swing med en baseball-bat, kan du strække et ledbånd i din ryg og blive informeret om skaden i form af smertefulde rygkramper, der får dig til at ligge i fosterposition i en god stund.

Hvile, Is & Varme

Den første og mest almindelige vej til behandling af rygkramper er den gode gamle standby af hvile, is og varme. Hvil din ryg på en flad, fast overflade i det meste af 24 til 48 timer. Bløde puder er ikke en god mulighed, da de tillader for meget bevægelse, og målet er at holde din ryg immobiliseret, så enhver skade på dine rygmuskler eller rygsøjle ikke forværres.

Anvend is på din ryg, 1 time på og 1 time af, i de første 24 timer, så skift til et varmekissen efter, at enhver svulst, smerte eller forstuvelse aftager. Selvom du begynder at føle dig bedre tidligere end senere, giv din krop en chance til at helbrede. Selvom smerten måske fordamp, kan der stadig være en underliggende skade, der endnu ikke er helbredet.

Muskelafslappende midler og antiinflammatoriske

Som med enhver sygdom, skal du behandle symptomet for initial lindring og behandle årsagen til skaden for permanent lindring. Muskelafslappende midler, normalt kun tilgængelige på læge recept, behandler symptomet, som er selve rygkrampe. At lette kontraktionen i musklen reducerer smerten forårsaget af kontraktionen og tillader noget bevægelsesfrihed at vende tilbage. Antiinflammatoriske som ibuprofen og aspirin behandler årsagen, om det er et strækket ledbånd eller led-kontusion, ved at reducere svulst, indtil naturlig helbredelse tager sin gang.