Sådan Støt nedre del , mens du sidder

Næsten alle oplever rygsmerter på et tidspunkt i livet , ifølge National Institute of Neurologiske og slagtilfælde . Lænden , også kendt som den nedre ryg , hvor de fleste mennesker oplever rygsmerter. Den nedre ryg er sammensat af fem lændehvirvler der understøtter overkroppen. Lændesmerter er den førende årsag til jobrelateret handicap og fravær fra arbejde. Mens lændesmerter kan være uundgåelig , er der handlinger, du kan tage for at mindske forekomsten af smerte. Forudsat ordentlig støtte i lænden , når man sidder er en måde at mindske smerten . Ting du skal
Back pude eller et stort håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer din stol tæt på dit skrivebord . Sid med fødderne fladt på gulvet og dine knæ lidt under eller på niveau med dine hofter . Placer en skammel eller stak bøger under dine fødder , hvis dine fødder ikke sidde fladt på gulvet.
2

Sid så bagsiden af dine kalve er lidt foran sædet på din stol . Forsøg at videregive din knytnæve mellem din øvre kalv og sæde for din stol. Hvis du ikke kan gøre dette, dine kalve er for tæt på dit sæde .
3

Skub din bagdel mod bagsiden af ​​din stol. Placer en back pude eller et sammenrullet håndklæde bag lænden , så din ryg buer en anelse.
4

Slap af i skuldrene og sidde tæt på dit skrivebord . Hvil underarme på armlænet , så dine albuer er på en 90 graders position og dine underarme er parallelt med jorden . Hvil dine håndled og hænder på skrivebordet .
Hoteltilbud