Koststrategier til håndtering af Restless Legs Syndrome (RLS)

Kost til RLS symptomkontrol

Selvom der ikke findes kur for Restless Leg Syndrome (RLS), kan en kost høj i folat og andre essentielle elementer hjælpe med at håndtere symptomerne. At opnå lindring fra symptomerne er fokus for behandlingen, og det inkluderer at opretholde den korrekte kost.

Instruktioner

1. Ændr din kost for at inkludere en øget mængde af fødevarer høje i folat som asparges og spinat. Mørke grønne bladgrøntsager er kendt for at have højt folatindhold.
2. Diversificer din morgenmadmenu med brug af fuldkornprodukter og diverse morgenmadsgryn. Læs mærkerne for at finde den, du kan lide, med det højeste niveau af folat.
3. Øg dit indtag af æg, medmindre det er modstræbt på grund af andre kostmæssige bekymringer som højt kolesterol.
4. Ved, at lever er en fremragende kilde til folat.
5. Spis små hyppige måltider. Det holder næringsstofferne flydende gennem din kropp på et mere konstant niveau end ved at spise ét stort måltid.
6. Inkludér nødder, fisk, friske frugter, frø, fuldkorn og grøntsager regelmæssigt i din kostplanlægning. Brug fødevarer, der er friske snarere end bearbejdede, når det er muligt.
7. Hold dig væk fra raffineret mel, alkohol og sukker.
8. Inkludér tilstrækkelige mængder calcium og essentielle vitaminer som B12 i din kost hver dag. Brug tilskud kun, hvis du ikke er i stand til at forbruge disse næringsstoffer i den mad, du spiser.
9. Brug sunde kostændringer for at tabe ekstra pund. Fedme er et stort bidragende faktor i Restless Leg Syndrome. Vægtstyring er essentielt for at opnå gunstige RLS symptomkontrol.
10. Kombiner en sund kost høj i essentielle næringsstoffer med et moderat niveau af motion for de bedste resultater i at håndtere Restless Leg Syndrome.
11. Genkend forskellen på kostfødevarer og naturlige tilskud. Mange alternativmedicin-forkyndere har en varietet af naturlige fødevarer og tilskud. Rådgiv dig altid med din sundhedsudbyder, før du påbegynder enhver behandling.