Forbedr ben-cirkulation: Effektive strategier & lindring

Dårlig ben-cirkulation - årsager og løsninger

Hvis du har dårlig ben-cirkulation, kan det skyldes flere forskellige tilstandder. Der er måder at forbedre din cirkulation på, dog, og reducere fornemmelser af benumbhed, kløen eller kold. Hovedmålet er at få blodet til at flyde frit i dine ben.

Instruktioner

1. Bær kompressionsstrømper og sokker, der hjælper med at stimulere cirkulationen. Disse er tilgængelige på nogle specialbutikker og medicinske udbyder. Specielle sko er også tilgængelige.
2. Prøv at sænke dit blodtryk. Hvis du ryger, SLUT. Dette vil hjælpe din overordnede sundhed også. Massage kan afslappe dig og fremme cirkulationen også.
3. Motion regelmæssigt. Tag en kort gåtur flere gange om dagen og hold dig i bevægelse så meget du kan ellers. Det er okay at sidde ned og se en DVD, bare pause den hvert halvt time eller så og gå en tur rundt i huset i et minut. Motion vil også hjælpe dig med at tabe vægt, hvilket vil hjælpe med din ben-cirkulation og give dig mere energi også.
4. Brug et ekstra tæppe over dine ben om natten til varme, og en kile til at hjælpe med at løfte benene, så hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt for at få blodet retur. Når du sover, prøv at finde den bedste position for at holde blodet flydende mens du sover. Nogle gange vil at sove i en liggestol eller stol hjælpe blodet med at cirkulere bedre, mens du sover.
5. Sænk din kolesterol ved at tilføje fiber til din kost og drikke masser af vand. Flere urterapeutiske tilskud er også gode for venøs sundhed.