Restless Leg Syndrome (RLS): Årsager, symptomer og naturlig lindring

Restless Leg Syndrome, også kendt som RLS, påvirker over 12 millioner amerikanere og er en fornemmelse af ubehag og ubehag i benene. RLS-symptomer strækker sig fra en let ubehagelig fornemmelse i ledmede op til en smertefuld søvnmanglende oplevelse for andre. Kategoriseret som en neurologisk forstyrrelse, er Restless Leg Syndrome kroppens utilstrækkelig evne til at afslappe, når sindet vil det. Meget påvirker livskvaliteten gennem mental og fysisk distraction og udmattelse, behandles RLS med varierede succesgrader. Et antal homøopatiske eller naturlige alternative behandlinger findes til at behandle RLS.

Brug bevægelse til at reducere symptomer

At bevæge sig er det simpleste middel ved milde RLS. At få de energiladene muskler til at arbejde kan mindske intensiteten af ubehagelige sansationer. At stå op og gå rundt, fleksere vandkødke- og lårmuskler, rotere anklen og skifte positioner mens man ligger i seng kan alle reducere symptomer. At massere ledmede kan mindske fornemmelsen af optrukken energi i musklerne. En hurtig gåtur før sengetid eller en aftenmotionrutine kan være nok til at stimulere muskler og frigive energi.

Lær at afslappe ved sengetid

At afslappe både mentalt og fysisk kan ændre intensiteten af RLS-symptomer. Jo mere frustreret og stresset en person bliver, jo mere opspændt bliver de, og jo mindre sandsynligt er de til at have en hvilefuld nats søvn. At fjerne drikkevarer med koffein eller alkohol om natten og reducere stimulanter som nikotin og sukker hjælper kroppen med at afslappe. Et varmt aromatisk bad lige før sengetid og et varmepute på det pågældende område giver både et fysisk og mentalt billede af afslapning og kan være netop det, der roer nerverne til søvn.

Vigtigheden af hvilefuld søvn

At få masser af hvile er utroligt vigtigt for lidende af Restless Leg Syndrome, især når symptomer bliver akutte. Et regelmæssigt søvnmønster (at gå i sving og stå op samtidigt hver dag) hjælper med at lindre symptomer for nogle. Når symptomer optræder på bestemte tidspunkter på dagen, kan ændring af søvnmønstre for at undgå de tidspunkter give lindring.

Søg lægeråd, når symptomer modstår naturlig lindring

At leve med Restless Leg Syndrome kan være udfordrende, og naturlige behandlinger udryddes sjældent symptomer helt. Startende tidligt i et persons liv og stigende i intensitet med alderen, er RLS en kronisk, men behandelbar tilstand. Når symptomer starter plutseligt i midten af livet, kan de være et tegn på en anden tilstand. Enhver, der lever med en forstyrrelse, der forhindrer dem i at funktione korrekt efter at have prøvet naturlige lindringsmetoder, bør konsultere en læge.