Sådan at komme igennem PMS

præmenstruelt syndrom (PMS) er en gruppe af symptomer forbundet med menstruationscyklus. Symptomerne forekommer normalt en uge eller to før menstruation begynder, og forsvinder, når de starter. Hvis du lider af PMS, kan følgende anbefalinger hjælpe dig igennem det. Instruktioner
1

Tag en multivitamin , der indeholder 400 mikrogram folsyre . Sørg for, at det også indeholder calcium og D- vitamin for stærke knogler . Calcium spiller en rolle i at balancere hormoner , lindre PMS symptomer .
2

Motion regelmæssigt. Planlæg mindst 10 til 15 minutter af motion uden at drage fordel af sollys. Regelmæssig motion hjælper lindre stress , balance hormoner og fremme trivsel.
3

Praksis stress management teknikker . Aromaterapi , meditation , dyb vejrtrækning øvelser og urteteer kan hjælpe dig med at lindre stress og komme igennem PMS.
4

Spis fødevarer lav i salt for at minimere væskeretention ( PMS symptom ) . Medtag lavt glykæmisk fødevarer, såsom magert uforarbejdede proteiner , fuldkorn og masser af frisk frugt og grøntsager. Spis sunde snacks , såsom nødder, fedtfattig hytteost og jordnøddesmør med æble skiver . Regulering af insulin er afgørende for regulering af hormoner.
5

Få nok søvn regelmæssigt. Søvn er vigtigt at håndtere stress . Din krop fornyer sig selv, mens du sover.
6

Tag naturlægemidler kosttilskud , ligesom kamille , for at hjælpe slappe af dig . Rød hindbær te hjælper med menstruationssmerter . Mælkebøtte te, burre rod og lucerne te hjælp med væskeretention og give nødvendige mineraler.
Clipart