Forstå træthed under PMS: Årsager og lindring

Tidsramme

Ifølge Aetna InteliHealth er træthed en af de tre mest almindelige PMS-klager. Den kan dukke op som urværk ca. 1-2 uger før menstruation, givende kvinden et tegn på bevorstehende blødning.

Identifikation

Hormonelle ændringer, især ved östrogen og progesteron, forårsager PMS-træthed. Ændringerne kan initiere både fysisk og emotionel træthed.

Østrogen- og progesteron-forandringer

Hormonsvingninger, timede med ovulation, kan skabe kaos i kvindens system. Under menstruation stiger östrogen og når top ved ovulation. Så falder det hurtigt, stiger og falder igen lige før menstruation. Dette skifte kan bringe symptomer som træthed. Østrogen-floden kombineret med progesteronmangel er en anden faktor der skaber PMS generelt, herunder træthed.

Magnesiummangel

Magnesiummangel er tilskrevet PMS-relateret træthed. Magnesiumtilskud kan forbedre symptom.

Forebyggelse/Løsning

Måder at bekæmpe PMS-træthed: Lægemidler som Yaz markedsføres til at reducere PMS-symptomer inkl. træthed. Naturlige tilskud: calcium og magnesium med vitamin D3 hjælper også. Essentielle fedtsyrer (fiskeolie) kan balancere hormoner og lindre PMS overordnet. Naturlige måder at modvirke træthed: mere hvile, motion, ekstra væske, komplekse kulhydrater (fuldkorn, frugt, grøntsager) øger energi og mindsker PMS-træthed.