Brug Visualisering for smertelindring

Kroniske smerter er vanskelige at behandle. Standard behandling omfatter ofte recept eller over-the- counter smertestillende . For kortvarig brug , er disse former for narkotika er generelt sikkert , men når det bruges i en periode på mere end et par uger , kan de blive ganske farligt , hvilket fører til mave problemer og blødning problems.Non - medicinsk behandling for smerte ønskelig . Visualisering til smertebehandling giver lindring for nogle mennesker , er helt sikkert at udføre og er overkommelig at lære. Hvordan Visualisering Works

Hjernen reagerer godt på sanseindtryk , selv når denne indgang er todimensionalt eller imaginær . Tænk et øjeblik over, om du nogensinde har fået følelsesmæssige over en ferie kommercielle. Du kender ikke disse mennesker. Deres situation har nogen reel indflydelse på dit liv. Du ved, det er en konstrueret kommerciel designet til at gøre salg, men du har en meget reel reaktion .

Visualisering til behandling af smerte virker meget på samme måde . Du forestiller dig et sted og omstændigheder, hvor du ikke har nogen smerter, og dermed hjælper din krop til at slappe af . Det kan mindske smerter respons og hjælper med at kontrollere angst relateret til smerte .
Støtte forskning

Undersøgelser vedrørende visualisering som en teknik for smerter kontrol, er stadig begrænset, men første resultater er lovende . For eksempel i en undersøgelse ledet af Diane Arathuzik , der har en doktorgrad i sygepleje , og offentliggjort i Cancer Sygepleje, kræftpatienter blev undervist visualisering som et middel til at kontrollere smerte . Forskningen viste, at visualiseringsteknikker lykkedes i at hjælpe patienter til at sænke deres smerte niveauer .

Visualiseringsteknikker

Visualisering for smertelindring kræver lidt mere end koncentration og en villighed til at praktisere. Teknikker varierer , og individer har en stor del af input til de teknikker og visuelle billeder , de bruger.

Fleste visualisering sker i et roligt sted, hvor du ikke vil blive afbrudt . Dæmpet belysning eller mørke ofte fungerer bedst. Du har brug for en behagelig stol at sidde i. Blød musik eller miljømæssige optagelser som den om havets bølger kan hjælpe --- især hvis musik eller lyde er i sync med din visualisering.

Prøv at trække vejret dybt i et par minutter før du begynder din visualisering. Træk vejret ind fra dit mellemgulv , og udånder ved blot at afslappe musklerne i brystet. Fokus for et øjeblik på at lade spændingen løbe ud af dine muskler.

Tænk på et lykkeligt sted eller et lykkeligt øjeblik i tiden. Vælg et sted, at du føler dig afslappet og i fred . Mange mennesker visualisere slapper af på en strand eller gå gennem en skov. Andre vil trække fra en favorit barndom hukommelse til deres visualisering. Snarere end blot minder en hukommelse , så prøv at sætte dig mentalt i den situation, du har valgt.

Prøv at føle , se, høre og små sensationer forbundet med dette sted . Forblive inden for din visualisering , så længe du kan uden at bryde din koncentration. Du kan finde dette er kun et par sekunder i starten, men med praksis du vil lære at koncentrere sig i længere og længere perioder , og øvelsen vil have en endnu større fordel.