Inversions-terapi: Fordele, risici og hvad videnskaben siger

At hænge sig oppe-ned, ofte kaldet inversions-terapi, har været sagt at kunne assistere mennesker med en række sundhedsproblemer. Der er dog ingen konsensus om, om det giver alvorlige sundhedsfordele. Hvis du overvejer at prøve det selv, konsulter din familie-læge først.

1. Rygsmerte lindring

   En af de store fordele ved inversions-terapi, ifølge Inversion International, er rygsmerte lindring. Mayo Clinic bemærker, at i teorien, at hænge oppe-ned påstås at lindre stress på rygraden ved at tillade discerne i rygraden at genvinde tabt fugtighed og returnere til deres oprindelige form og placering. Dette kan mindske presset og spændingen på nerv-klyngerne i din rygrad og føre til en fald i rygsmerter. Ifølge Mayo Clinic er denne metode til rygsmerte lindring midlertidig.

   Motion

   Fitness-ekspert Dr. Ed Thomas foreslår at hænge sig oppe-ned før forsøg på maven-øvelser som crunches. Dette gøres ved hjælp af gravity-støvler, der hænger på en stang, som regel monteret i en dør. Det anses for at være en ideel måde at arbejde midt-sektionen på, da det tilføjer tyngdekraftens element til dit træningsprogram. Mens crunches på gulvet også har dig til at kæmpe med tyngdekraften, kan du hvile på gulvet, når du har brug for en pause; ikke så meget, når du hænger fra loftet.

   Kropsholdning

   Dr. Thomas har også påstået, at at hænge oppe-ned i en periode kan forbedre en persons kropsholdning. Mens kroppen hænger, vil rygraden ville skifte til sin naturlige "S"-form, da du strækker den. En regelmæssig inversions-regime kan hjælpe med at opretholde den holdning, som i sin tur også lindrer visse typer af ondt og pine.