Hvorfor motion er godt for RA smertelindring

Regelmæssig motion er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at håndtere din reumatoid arthritis (RA) smerte og forbedre dit generelle velvære. Her er nogle af fordelene ved træning til lindring af RA-smerte:

1. Reducerer smerte og stivhed: Motion kan hjælpe med at reducere smerter og stivhed i dine led ved at forbedre fleksibiliteten og bevægelsesområdet. Når du bevæger dine led, øger du produktionen af ​​ledvæske, som smører og nærer dine led. Motion er også med til at styrke musklerne omkring dine led, hvilket kan være med til at støtte og beskytte dem.

2. Forbedrer bevægelsesområde: Regelmæssig træning kan hjælpe med at forbedre dit bevægelsesområde ved at strække dine muskler og led. Dette kan gøre det nemmere at udføre dagligdags aktiviteter, såsom at række ud over hovedet eller komme ud af en stol.

3. Øger fleksibiliteten: Motion kan hjælpe med at øge fleksibiliteten ved at forlænge dine muskler og sener. Dette kan reducere stramhed og stivhed og gøre det lettere at bevæge dine led gennem deres fulde bevægelsesområde.

4. Forbedrer styrke: Motion kan hjælpe med at styrke dine muskler, hvilket kan forbedre din kropsholdning og justering og reducere presset på dine led. Stærke muskler kan også hjælpe med at beskytte dine led mod skader.

5. Reducerer træthed: RA kan ofte forårsage træthed, men træning kan hjælpe med at forbedre dit energiniveau. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som har humørforstærkende og smertelindrende effekter. Motion kan også være med til at forbedre din søvnkvalitet, hvilket yderligere kan reducere træthed.

6. Forbedrer humør: Motion kan hjælpe med at forbedre dit humør ved at frigive endorfiner, som har humørforstærkende effekter. Motion kan også hjælpe med at reducere stress og angst, hvilket kan forværre RA-smerter.

7. Hjælper med at opretholde en sund vægt: At bære ekstra vægt kan belaste dine led og gøre RA-smerter værre. Motion kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, hvilket kan reducere belastningen af ​​dine led og forbedre dit generelle helbred.

8. Forbedrer søvnkvaliteten: Motion kan hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet ved at reducere stress og angst og forbedre dit overordnede energiniveau. At få nok søvn kan hjælpe med at reducere smerter og træthed og gøre det lettere at håndtere dine RA-symptomer.

9. Reducerer risikoen for andre sundhedsproblemer: RA er forbundet med en øget risiko for at udvikle andre sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Motion kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle disse tilstande ved at forbedre dit kardiovaskulære helbred, sænke dit blodtryk og reducere dit blodsukkerniveau.

10. Forbedrer din følelse af velvære: Motion kan hjælpe med at forbedre din generelle følelse af velvære ved at forbedre dit fysiske og mentale helbred. Når du har det bedre fysisk, er der større sandsynlighed for, at du føler dig bedre følelsesmæssigt.

Tal med din læge eller fysioterapeut om at udvikle et træningsprogram, der passer til dig. Start langsomt og øg gradvist intensiteten og varigheden af ​​dine træninger, som du er i stand til.