Beregn knækraft: En guide for løbere & atleter

Ting du har brug for

• Badeværelsesvægt
• Pedometer
• Videnskabelig lommeregner

Instruktioner

1. Mål din kropsvægt ved at stå på badeværelsesvægten.

2. Løb 1 mil i almindelig træningsfart, mens du bærer pedometeret for at tælle antallet af skridt, du tager under den mil.

3. Gang din kropsvægt gange 2 og også gange 3. En løbers knæ udsættes for en kraft lig med to til tre gange løberens kropsvægt ved hvert fodsæt under et løb. Dine resultater bør producere et område af vægt, knæene udsættes for ved hvert fodsæt. For en 150 lbs. løber ville området være 300 til 450 lbs. kraft per fodsæt.

4. Gang hver ende af området beregnet i trin 3 gange antallet af skridt målt på pedometeret i trin 2. Resultatet er, hvor meget kraft knæene udsættes for under en typisk mil løb i træningsfart. Den gennemsnitlige løber tager 400 skridt på hvert ben per mil, hvilket betyder, at hvert knæ udsættes for en kraft på ca. 12.000 til 18.000 lbs. over en 1-mil løbetur.